Лучшие Упражнения на Растяжку Дома

Поза лотоса или Падмасана — это сидячая медитативная поза со скрещенными ногами из древней Индии, в которой каждая ступня помещается на противоположное бедро. Это древняя асана в йоге, предшествовавшая хатха-йоге, и широко используемая для медитации в индуистской, тантрической, джайнской и буддийской традициях. Вдохните, чтобы удлинить позвоночник. Выдохните и оставайтесь в вертикальном положении. Пойдем! 0:00 Т-поза 0:41 Сидящая Кошка + Поза Коровы 1:22 Растяжка в стороны лотоса сидя 2:02 Поза лотоса Скручивания Передняя часть Назад Постукивание 2:43 Свеча Вращающаяся 3:23 Поза лотоса Горизонтальное вращение бедер 4:04 Поза бабочки вперед 4:45 Ретракция сидя 5:25 Поза лотоса, руки за спиной 6:06 Боковая растяжка 6:47 Руки за спиной 7:27 Растяжка с вращением сидя #йога #растяжка #растяжка #сгибание растяжка для гибкости, растяжка осанки, упражнения на растяжку для начинающих в домашних условиях, названия растяжек, растяжки перед тренировкой, упражнения на растяжку для начинающих, растяжка ног, растяжка плеч, ротационная растяжка.