Гиревой биатлон. Комплекс с гирями на улице
Гиревой биатлон. Комплекс с гирями на улице Программы тренировок на Кузнице здесь - https://sportkuznica.com/Programs/
Продукция Myprotein, которая пригодится осенью: 1. Креатин - http://bit.ly/2mBi8Er
2. Протеин - http://bit.ly/2n3RCjt
3. Витамины - http://bit.ly/2mBtxUT
4. Омега 3 - http://bit.ly/2nyjD5H
Ну вот и понеслась. Итак для начала нам предстояло пробежать одну тысячу двести метров. Первая дистанция бежалось довольно хорошо и уверенно, единственное что осложняло это небольшой подъемчик на обратной дороге. Затем нам предстояло толкать две гири по длинному циклу на сорок повторений. Скажу честно было не легко, после бега уже задышали + терпеть эти гири не опуская было затруднительно. В общем если разбиваешь подход то бежишь штрафные 200 метров, поэтому приходилось терпеть. В общем разбили на 2 подхода пробежали штраф и добили вторую серию. Ну и дальше получается бег уже 800 метров, толчки 35 повторений, и в третьей серии бег 400 метров и толчки 30 повторений. Гиревой биатлон. Комплекс с гирями на улице Дальше друзья становилось все труднее, бежать уже совсем не было желания и сил, но потихоньку все отбегал, на гирях терпелось уже крайне тяжело, но все подходы все таки удалось бить на 2, то есть в сумме получилось 600 метров штрафных. Штрафные метры честно скажу бежал трусцой можно сказать шел, отдыхал и настраивался на очередную серию толчков. Комплекс ребята просто бомба! Обязательно сделайте, кстати если возможности бега нету можете заменить бег на гребной тренажер те же метры или на бурпи.
