Потужне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та ВНУТРІШНЮ ПОВЕРХНЮ СТЕГНА без випадів та присідань (15 хвилин)
НЕ кожна витримає це 15-ти хвилинне тренування - сідниці та стегна РЕАЛЬНО будуть горіти! А результат побачиш вже через місяць. ✅ Ще більше відео на іншому каналі: https://bit.ly/3oe55pX
Всім привіт! Сьогодні у нас потужне тренування для миттєвої підтяжки сідниць та внутрішньої поверхні стегна вдома, за 15 хвилин. Я підібрала для Вас найдієвіші вправи на сідниці без випадів, присідань та стрибків, які підійдуть усім жінкам. А також, це тренування абсолютно безпечне для Ваших суглобів та колін. Виконуйте це тренування через день. Та вже за місяць Ви побачите, як внутрішня частина стегна підтягнулася, а сідниці стали більш пружними. 0:00 Сідниці та стегна будуть горіти 0:23 Розведення ніг лежачи по 3 пружинки 1:08 Розведення ніг лежачи 1:48 Зведення ніг лежачи 2:27 Зведення ніг лежачи з опусканням тазу 3:06 Підйоми тазу 3:46 Підйом тазу по 3 пружинки 4:26 Підйом тазу з випрямленням лівої ноги почергово 5:06 Підйом тазу з випрямленням правої ноги почергово 5:47 Підйом тазу на правій нозі 6:27 Підйом тазу на правій нозі прискорено 7:07 Підйом тазу на лівій нозі 7:47 Підйом тазу на лівій нозі прискорено 8:27 Підйом тазу повільно 9:07 Підйом тазу звичайний темп 9:47 Пружинимо тазом 10:27 Пружинимо тазом на правій нозі 11:07 Пружинимо тазом на правій нозі прискорено 11:47 Пружинимо тазом на лівій нозі 12:27 Пружинимо тазом на лівій нозі прискорено 13:07 Пружинимо тазом 13:47 Зведення ніг лежачи 14:27 Зведення ніг лежачи прискорено 15:07 Дякую за тренування! Та не забувайте, якщо в тілі є зайвий жир, то обов'язково треба підключати правильне харчування. Без нього, на жаль, ніякі тренування Вам не допоможуть! ✅ Інші корисні відео: Ідеальний ПРЕС за 10 хвилин та ПЛАСКИЙ ЖИВІТ • Ідеальний ПРЕС за 10 хвилин та ПЛАСКИЙ ЖИВ... Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям... Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в... Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч... ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць • ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць |... Мій Instagram: https://bit.ly/3OYMZDw
Англомовний YouTube канал: https://bit.ly/3csHKOw
TikTok: https://bit.ly/3yXHoHE
➡️ Ми ще не знайомі? Давайте знайомитись🙂 Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань! Моя спеціалізація: функціональне тренування ABT верхня частина тіла (upper body) нижня частина тіла (lower body) прес (ABS) розтяжка Табата групові заняття Body Sculpt та Body Pump жіночі індивідуальні програми Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову! #тренуваннявдома #тренування #спортонлайн #спорт #сідниці #стегна
