Які жири корисні, а які шкодять? Омега-3 vs Омега-6 | Анна Колюча
Беру в роботу тільки через особисте знайомство - / anna_koliucha 👋 Привіт! Я — Анна Колюча, нутриціолог, яка допомагає жінкам не просто “правильно харчуватись”, а відчути себе енергійною, живою і справжньою у власному тілі. Чи шкідливі жири насправді? У цьому відео Я - нутриціолог Анна Колюча розповідаю, які жири корисні для мозку і серця, що таке омега-3, омега-6 та омега-9 і як вони впливають на холестерин. Дізнайтесь, які олії й продукти обрати для здорового харчування. 🎥 У цьому відео ви дізнаєтеся: ✅ Які жири знижують "поганий" холестерин ✅ У чому різниця між омега-3, омега-6 та омега-9 ✅ Як правильно обирати олії, горіхи та продукти з жирами ✅ Чому важливий баланс омега-3 і омега-6 у харчуванні ✅ Які жири підтримують роботу мозку і дають енергію ⚡ Дивіться до кінця, щоб зрозуміти, які жири справді корисні для вашого організму! 💡 Мої рекомендації Обирайте оливкову та авокадо олію замість соняшникової чи рапсової. Включайте у раціон продукти, багаті на омега-3 (риба, яйця від домашніх курей, волоські горіхи). Уникайте трансжирів та надлишку омега-6 (фастфуд, готові солодощі, пальмова олія). Якщо складно набрати омега-3 з їжі — використовуйте добавки в капсулах (лише від перевірених виробників). Слідкуйте за співвідношенням омега-3 та омега-6 у своєму раціоні (оптимально хоча б 1:2). ❓ Напишіть у коментарях: яку олію ви найчастіше використовуєте вдома — оливкову, соняшникову чи іншу? ✨ Зі мною ти: 💚 Будеш жити без аптек 🥗 Покращиш харчування без дієт та заборон ⚡ Відновиш енергію, баланс та внутрішню силу 🌍 Приєднаєшся до спільноти понад 200 клієнтів з усього світу 📲 Більше корисного про свідоме харчування: 🔗 Instagram: / anna_koliucha 🔗 Facebook: / anya.kaliuta 🔗 Telegram: https://t.me/Koliucha_Anya
👍 Не забудь підписатися на канал та натиснути дзвіночок 🔔 💬 Залиш коментар — мені важлива твоя думка! 📤 Поділись цим відео з друзями, щоб більше людей дізналися правду про жири та здорове харчування. 📌 Подивись інші відео на каналі: Чому у тебе немає сил 🪫 і як повернути енергію ⚡️: практичний метод - • Чому у тебе немає сил 🪫 і як повернути ене... Висока ТЕМПЕРАТУРА. Вся правда про НУРОФЕН і ЖАР - • Висока ТЕМПЕРАТУРА. Вся правда про НУРОФЕН... Як зробити стейк ідеальним: секрети шеф-кухаря та нутриціолога 🥩 - • Як зробити стейк ідеальним: секрети шеф-ку... 🍲 5 Порад для Зайнятих | Здорове Харчування Без Стресу - • 🍲 5 Порад для Зайнятих | Здорове Харчуванн... Психосоматика Молочниці: Емоційні Причини Кандидозу + Нутриціологічний Погляд - • Психосоматика Молочниці: Емоційні Причини ... ГОЛОВНІ ПОМИЛКИ, ЯКІ РОБЛЯТЬ 90% ЖІНОК! Чому повертається МОЛОЧНИЦЯ? АННА КОЛЮЧА - • ГОЛОВНІ ПОМИЛКИ, ЯКІ РОБЛЯТЬ 90% ЖІНОК! Чо... Це призводить до переїдання! 3 причини, чому ти постійно переїдаєш. АННА КОЛЮЧА - • Це призводить до переїдання! 3 причини, чо... 🤯 НЕРВИ на межі, паніка, дратівливість — тіло кричить про одне |Анна Колюча - • 🤯 НЕРВИ на межі, паніка, дратівливість — т... #аняколюча #аняколючанутриціолог #нутриціологія #здоровехарчування #яксхуднути #жири #омега3 #здоровехарчування #холестерин #омега6 #корисніпродукти #здоровийспосібжиття #правильнехарчування #оліяздоров’я
