Самый ленивый способ нарастить мышцы
ПОЛУЧИТЬ МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ: https://liftwsarah.com/products/eatli...
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК 5-дневный сплит для начинающих: https://liftwsarah.com/products/12-we...
3-дневный сплит: https://liftwsarah.com/products/12-we...
План тренировки для верха и низа: https://liftwsarah.com/products/upper...
Руководство по ягодичным мышцам: https://liftwsarah.com/products/12-we...
РУКОВОДСТВО ПО СЖИЖЕНИЮ ЖИРА И ТРЕКЕР ПОХУДЕНИЯ https://liftwsarah.com/products/the-u...
https://liftwsarah.com/products/progr...
РУКОВОДСТВО ПО НАБОРУ МАССЫ Набор массы Руководство: https://liftwsarah.com/products/the-u...
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ Instagram: /liftwsarah TikTok: /liftwsarah Bad B*tches Lift Heavy Group: /1535339576945635 Активная ссылка и код Oner: Ссылка: https://oner.shop/liftwsarah
Код: "LIFTWSARAH" СПАСИБО, ЧТО ЗАГЛЯНУЛИ. Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ВСЕГДА, -Сара :) -- ИССЛЕДОВАНИЯ И ИСТОЧНИКИ Шаг второй: https://link.springer.com/article/10....
Шаг третий: https://link.springer.com/article/10....
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31797...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300...
Шаг четвертый: https://link.springer.com/article/10....
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://www.researchgate.net/publicat...
Шаг пятый: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16400...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31247...
Шаг шестой: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31246...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921...
-- ГЛАВЫ 00:00 Введение 00:27 Шаг первый 01:22 Шаг второй 03:00 Шаг третий 04:39 Шаг четвертый 05:44 Шаг пятый 06:45 Шаг шестой 08:13 Шаг седьмой -- ТЕГИ: самый ленивый способ нарастить мышцы, как нарастить мышцы, быстро нарастить мышцы, наращивание мышечной массы для начинающих, советы по росту мышц, тренировка с минимальной эффективной дозировкой, гипертрофия для начинающих, как стать сильнее, эффективная программа тренировок, фитнес для ленивых девушек, советы по посещению спортзала для женщин, эффективное наращивание мышц, фитнес с доказательной базой, научно обоснованные тренировки, простой способ прийти в форму, как правильно поднимать тяжести, умная программа тренировок, мотивация к фитнесу, наука о наращивании мышечной массы, объяснение прогрессивной нагрузки
