Откройте для себя 100 лучших упражнений тайцзи, которые вам нужно знать!
成为此频道的会员即可获享以下福利: / @taichiworkout Откройте секреты тайцзи с этим подробным руководством по 100 лучшим упражнениям, которые вам необходимо знать! Это видео поможет вам, от новичков до продвинутых практиков, пройти путь через самые эффективные и действенные упражнения тайцзи для улучшения гибкости, равновесия и общего самочувствия. Приготовьтесь освоить древнее искусство тайцзи и преобразить своё тело и разум. Смотрите сейчас и откройте для себя 100 лучших упражнений тайцзи, которые выведут вашу практику на новый уровень! 0:00 вступление 0:05 Категория 1: Разминка и мобилизация суставов (Группа 1) 05:37 Группа 2: фокус на нижнюю часть тела 10:58 Группа 3: верхняя часть тела 16:44 Группа 4: Интеграция позвоночника и кора 23:17 Категория 2: Растяжка и гибкость (Группа 1) 28:59 Группа 2: Фокус на торсе и талии 36:07 Группа 3: Растяжка верхней части тела и меридианов 42:32 Группа 4: Растяжка всего тела и комплексная растяжка 50:06 Категория 3: Баланс и координация (Группа 1) 55:49 Группа 2: Динамическое смещение веса 01:01:12 Группа 3: Сложные паттерны движения 01:06:52 Группа 4: Интеграция и гибкость 01:12:47 Категория 4: Сила и мощь (Группа 1) 01:19:04 Группа 2: Сила мышц кора и талии 01:25:48 Группа 3: Верхняя часть тела и сила удара 01:32:32 Группа 4: Интегрированная сила всего тела 01:38:44 Категория 5: Релаксация и восстановление (Группа 1) 01:45:27 Группа 2: Промывание и постукивание по меридианам 01:52:01 Группа 3: Дыхание и плавные движения 01:57:10 Группа 4: Успокоение и внутренняя концентрация
