Практики работы с тревогой и страхом. Другая психосоматика. Эфир от 25.02.22
Разборы ваших запросов каждую неделю в ТГ-канале: https://t.me/alexandraburdukova
Привет, мои дорогие. С вами Александра Бурдукова, автор метода «Другая психосоматика». В этом эфире я дала вам практики работы с тревогой и страхами: 1. «Фиолетовая сфера»— мультяшная и лёгкая практика, которая особенно хорошо получается у детей с их чистой, мощной и незашоренной энергией намерения. 2. Три техники дыхания, способные быстро привести в норму и очистить голову: квадрат: 4 вдох, 4 выдох; спящий дракон: 4 вдох, 6 задержка, 10(12) медленный растянутый выдох; попеременное дыхание левой ноздрей и правой. 3. Эфирные масла для снятия тревожности и стресса — ель, сосна, кедр. Кедр, кстати, очень крут в качестве помощника для создания внутренней опоры. Проверено — работает. Эфиры для поднятия настроения и позитивного настроя — любые цитрусовые, то бишь лимон, апельсин, лайм, грейпфрут, мандарин, бергамот. Чай с бергамотом тоже пойдёт. Эфиры для внутренней стабилизации и возвращения веры в будущее и уверенности в себе — ладан, ваниль, шалфей мускатный, иланг-иланг, сандал. 4. Ритм слова, мантра, молитва, словесная медитация — хоть горшком назови, смысл один. Пока наш мозг занят воспроизведением последовательности любых слов, которые ложатся на сердце (пусть хоть стихи Агнии Барто), ни одна другая мысль не просочится в черепную коробку. Ритмичное повторение слов, текстов, усиленное намерением и верой, творит чудеса во все времена, во всех религиях, практиках, коучинге, энерготерапии, маркетинге и даже в начальной школе, когда мы учим правила вслух. 5. Практику «Волшебная кнопка» сделали прямо в эфире, последние 20 минут записи примерно. Каждый может создать в своём теле кнопку, нажимая на которую прекращается слив ресурса. Попробуйте, вам понравится. Таймкод: 00:00 В этом эфире 05:50 Страх — это нормально? 14:42 Техника «Фиолетовая сфера» 18:00 Техники дыхания 35:02 Какие использовать эфирные масла 39:03 Как помогают молитвы и мантры 42:30 Разбор ваших вопросов и страхов 55:14 Практика «Пузыри» 56:15 Онлайн-практика «Волшебная кнопка» *** Больше ответов на ваши вопросы в ТГ-канале https://t.me/alexandraburdukova
Запись на индивидуальную работу и регистрация для обучения на официальном сайте https://alexandraburdukova.ru/
Поблагодарить и перечислить любую сумму для развития проекта можно https://alexandraburdukova.ru/thankyou
#психосоматика #АлександраБурдукова #другаяпсихосоматика #дзен
