Ожирение без лишнего веса | В каком возрасте снижать объем | Как пробить метаболическую адаптацию

Бесплатный гайд по Рекомпозиции забирай тоже в ТГ канале: https://t.me/novyfitness/2071
Самый адекватный канал про фитнес: https://t.me/+bBIcoBX0pKA2OTIy
Таймкоды: 00:00 Если недобрал белка, можно ли съесть его в другой день? 01:57 Как еще восстанавливаться, если все для этого уже сделал? 06:55 Почему на упаковке сумма БЖУ не совпадает с весом продукта? 08:15 Компенсация длительности прогулки отягощением 08:55 Нужно ли разносить беш и силовые 10:24 Тренировки в возрасте 50+ и как реализована Общеразвивающая 13:47 Как определить увеличение объема мышечной массы? 15:46 Что такое "спортивное восстановление"? 19:22 Можно ли компенсировать лишний вес тренировками? 28:54 Как не навредить при похудении? 30:50 Сокращение отдыха между подходами 34:03 Какими упражнениями уменьшить объем бедер? 35:04 Могут ли мышцы расти от плавания? 38:04 Можно ли тренироваться, если болят мышцы? 41:25 Отдых между подходами с ориентацией на пульс 42:23 Как понять, когда добавлять еще один подход? 43:51 Как организовать периодизацию тренировок на похудении? 45:19 Как пробить метаболическую адаптацию и плато? 54:19 Как тренироваться в 50+ (снова) 55:11 Оптимальный объем за тренировку? 58:43 Минимальная нагрузка для поддержания мышц 01:03:46 Почему тренажер на отведение недооценен мужчинами? Ожирение без лишнего веса | В каком возрасте снижать объем | Как пробить метаболическую адаптацию