Як позбутися жиру на ногах @TavOlena
На відео я роблю вправи для ніг, щоб вони були стрункими, гарними і сильними. Неймовірне 7-хвилинне тренування для ніг, яке підтягне та сформує нижню частину тіла, як ніколи раніше! Якщо тобі важко схуднути в ногах або ти просто шукаєш ефективний спосіб укріпити м’язи ніг — це відео саме для тебе! Без гантелей, без спеціального обладнання — лише твоя вага тіла, сила тяжіння і правильні рухи. Звичайний стільчик допоможе спрости і полегшити виконання аправ Вже через кілька хвилин ти відчуєш, як ніжки «горять» — але це саме той вогонь, який веде до результату 🔥 Якщо твої ноги здаються слабкими, млявими або ти хочеш надати їм витонченості й сили — обов’язково спробуй це тренування. Це 7-хвилинне диво ідеально підходить як завершення до інших занять або як коротка активна пауза протягом дня, щоб «увімкнути» тіло й настрій. Це натхненне тренування можна виконувати вдома, без підготовки, навіть якщо ти початківець. Регулярна практика — і твої ноги стануть підтягнутими, гнучкими й енергійними! #вправидлясхуднення #худіноги #тренуваннянаноги Таймкоди 00:00 – Вступ: коротке, ефективне тренування для струнких і сильних ніг 00:22 – Підготовка: як правильно використовувати стілець для вправ 00:44 – Перші присяди: укріплення стегон і сідниць 01:32 – Пружинні присяди: тонус сідниць і глибоких м’язів 02:15 – Статична пауза: укріплення ніг без руху (ізометричне утримання) 02:46 – Широкі присідання: моделювання форми ніг і "худі ляшки" 03:55 – Статика у широкій постановці ніг: спалювання в глибоких м’язах 04:21 – Присідання з підйомом п’яток: активізація литок і балансу 05:07 – Робота колінами вперед: м’яке укріплення суглобів і гомілок 05:44 – Бічна розтяжка: внутрішня поверхня стегна 06:21 – Завершення практики: подяка і запрошення на канал --- / lena.tavpash Усе українською мовою, у зручному темпі, без зайвого. Просто ввімкни відео — і розпочни день з любові до себе 🙏 виправляємо поставу вправи для схуднення вправи для ніг вправи для схуднення вправи для стрункого схуднути в ляшках схуднути в ногах худі ноги худі ляшки вправи для худих ля сильні ноги вправи вдома вправи вдома для жінок прості вправи для схуднення 5 хвилин йога українською 10 хвилин йога тренування на ноги здорове тіло 10 хвилин тренування тренування вдома для схуднення для початківців тренування для початківців ранкова зарядка ранкова руханка ранкова йога постава Олена Тавпаш
