Пилатес с мячом soft ball на все тело дома.

Soft ball или малый мяч поможет открыть новые грани в привычных упражнениях. Если нет мяча, то попробуйте заменить его подушкой, скрученным полотенцем или роллом. За 18 минут вы улучшите дыхание, осанку , поработаете над упругостью тела и силой.