Как нужно спать чтобы МАКСИМАЛЬНО помочь организму восстановиться?

► Полная версия подкаста:    • Эндокринолог: Как вернуть энергию, наладит...   ► Основной канал "Валерий Овечкин. Раскрыватор. Подкасты о бизнесе":    / @ovechkinbiznes   ► Лучшие мысли одного предпринимателя в текстовом формате в моем ТГ канале: https://t.me/valera_ovechkin
Татьяна Макарян - врач эндокринолог с непрерывным опытом 25-лет, специалист в области превентивной и холистической медицины YouTube канал - о здоровье простым языком:    / @doctor_makaryan   Узнайте, как правильный сон до 11 вечера с максимальным мелатонином восстанавливает организм и снижает риск заболеваний, включая рак. Исследования показывают, что люди, которые соблюдают режим сна, ложатся до 23:00, спят в полной темноте и тишине, живут дольше и реже болеют. Качественный сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии и даже онкологии. Маленькие привычки — большие результаты На первый взгляд, рекомендации по сну кажутся простыми и очевидными. Но именно их регулярное выполнение способно кардинально изменить качество жизни, повысить работоспособность, улучшить настроение и укрепить здоровье. Сон — ваш главный ресурс Сон — это не роскошь, а жизненная необходимость. От того, насколько вы заботитесь о своём ночном отдыхе, зависит ваше физическое и психическое здоровье, уровень энергии, иммунитет и даже продолжительность жизни. Не пренебрегайте этим простым, но мощным инструментом восстановления. Начните с малого: ложитесь спать чуть раньше, выключайте свет, проветривайте комнату. И уже через несколько дней вы почувствуете разницу — бодрость, ясность ума и хорошее настроение станут вашими постоянными спутниками. Пусть сон станет вашим главным союзником на пути к здоровью и долголетию! #здоровье #питание #ЗОЖ #правильноепитание #эндокринолог #врач #ТатьянаМакарян #анализы #гормоны #витамины #БАДы #долголетие #энергия #профилактика #здоровыйобразжизни