#1 НАИБОЛЕЕ недооцененная причина, по которой пожилые люди просыпаются ночью (и что с этим делать)
⤵️ Проблемы со сном? Загляните на мой сайт, чтобы лучше выспаться сегодня вечером ⤵️ https://sleepdoctor.com/?youtube_id=O...
Сегодня я расскажу о теме, о которой раньше не говорил на этом канале… но это одна из самых распространённых — и часто упускаемых из виду — причин, по которым так много пожилых людей испытывают трудности со сном: одиночество. Одиночество — это не просто одиночество. Это мощный биологический сигнал — такой же, как голод или боль, — который сообщает мозгу, что ему чего-то не хватает: значимой человеческой связи. И когда одиночество становится хроническим, оно может держать организм в режиме «бей или беги», повышая уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и снижая уровень мелатонина… из-за чего становится гораздо сложнее заснуть, спать долго и чувствовать себя отдохнувшим. В этом видео вы узнаете: 🧠 Что такое одиночество на самом деле — и почему это больше, чем просто одиночество 👵 Почему пожилые люди особенно подвержены эмоциональному, социальному и экзистенциальному одиночеству 🌙 Как одиночество нарушает ваш сон (и как недостаток сна усугубляет одиночество) 💡 Практические, научно обоснованные шаги, чтобы разорвать порочный круг одиночества и бессонницы Независимо от того, испытываете ли вы это сами или поддерживаете кого-то, этот разговор важен. Потому что одиночество влияет не только на ваше настроение — оно влияет на ваше тело, ваш мозг и ваш сон. ✅ Проблемы со сном? Попробуйте пройти домашний тест на сон, чтобы понять причину своих проблем: https://shop.sleepdoctor.com/pages/dr...
📺 СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ: Лучшие матрасы 2025 года — мой топ-8!: • The Best Mattresses of 2025 - Sleep Doctor... Как снова заснуть посреди ночи: • How to QUICKLY Fall Back Asleep in the Mid... Крепкий сон для пожилых людей (ЕДИНСТВЕННАЯ рутина, которая вам нужна!) 65+: • Better Sleep For Seniors (The ONLY Routine... 8 способов пожилым людям лучше спать сегодня ночью: • 8 Ways for Seniors to Sleep Better Tonight 5 добавок, которые пожилым людям стоит принимать для ОТЛИЧНОГО сна: • 5 Supplements Seniors Should Take For AMAZ... 0:00 САМАЯ недооцененная причина проблем со сном у пожилых людей 0:40 Что на самом деле такое одиночество? 2:45 Почему пожилые люди более одиноки 4:00 Как одиночество вредит сну 5:30 Как плохой сон усугубляет одиночество 7:20 Как одиночество мешает сну: Шаг первый 8:30 Как одиночество мешает сну: Шаг второй 10:10 Как одиночество мешает сну: Шаг третий 😴 👨⚕️ Майкл Бреус, доктор философии, — сертифицированный клинический психолог и эксперт по сну. Он работает с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить свой сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и дал более 1000 интервью прессе и общественности. #сон #лучшийсон #сон #советыдлясна #мгновенныйсон
