СТАНЬТЕ СИЛЬНЕЕ С ЭТИМИ ПРОСТЫМИ И ЭФФЕКТИВНЫМИ Упражнениями (Эректильная дисфункция)
👉 Следуйте вместе с нами за «СТАНЬТЕ СИЛЬНЕЕ С помощью этих простых и эффективных упражнений (Эректильная дисфункция)», которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о: упражнениях для лечения эректильной дисфункции, лечении эректильной дисфункции, повышении либидо у мужчин. ____________________________________________________ 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда) Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда) ⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд ⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки _____________________________________________________ ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - СТАНЬТЕ СИЛЬНЕЕ С помощью этих простых и эффективных упражнений 00:17 - 1. Планка с собственным весом перед собакой вниз (дельты, грудные мышцы, пресс, косые мышцы живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, широчайшие, ягодицы, подколенные сухожилия) 01:17 - 2. Удар ногой в сторону согнутым коленом назад (разгибатель позвоночника, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия) 02:17 - 3. Удар ногой в согнутом колене назад в сторону L (Выпрямитель позвоночника, Ягодицы, Подколенные сухожилия) 03:17 - 4. Bird Dog (Грудные мышцы, Трицепсы, Широчайшие, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Подколенные сухожилия) 04:17 - 5. Поза моста Сету Бандхасана (Грудные мышцы, Трицепсы, Широчайшие, Ягодицы, Квадрицепсы, Подколенные сухожилия) 05:17 - 6. Наклонный мостик сзади (Ягодицы, Подколенные сухожилия) 06:17 - 7. Поза краба (трицепсы, пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы) 07:17 - 8. Растяжка «кошка-корова» (выпрямитель позвоночника, пресс, косые мышцы живота) 08:17 - 9. Растяжка «лягушка-качалка» (ягодицы, подколенные сухожилия) 09:17 - 10. Йога-баттерфляй (ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 10:02 - Рекомендуемый план 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. #эректильная дисфункция #эректильная дисфункция #эрекцияпроблемы
