Сколько сна нужно пожилым людям? Лучшие часы сна после 70 лет, чтобы жить дольше!

🛌 С возрастом сон становится особенно важен для здоровья, памяти и долголетия. Многие пожилые люди после 70 лет задаются вопросом: сколько часов сна действительно нужно, чтобы чувствовать себя бодро и сохранить силы? В этом видео мы разберём научные факты, мифы и реальные истории людей, которые нашли свой оптимальный режим сна. Вы узнаете: ✔️ Сколько именно часов сна необходимо после 70 лет ✔️ Чем опасен недосып и как он влияет на память, сердце и настроение ✔️ Почему пересыпание тоже может быть сигналом проблем со здоровьем ✔️ Как правильно выстроить вечерний ритуал для качественного сна ✔️ Какие дневные привычки помогают крепко спать ночью ✔️ Когда стоит обратиться к врачу и как вовремя заметить тревожные сигналы Сон — это не просто отдых, а основа долгой и счастливой жизни. Заботьтесь о себе и своём здоровье уже сегодня! 💬 Напишите в комментариях, сколько часов сна обычно хватает именно вам, и какие советы из видео вы хотите применить. 👍 Поддержите канал лайком и подпиской, чтобы не пропустить новые выпуски о здоровье и долголетии. ________________________________________ #здоровьепожилых #сонпосле70 #долголетие #здоровыйсон #память #сердце #здоровьенапенсии #старость #здоровыйобразжизни