МОИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА, ТРЕНИРОВКА НА ПОЛУ
Всем привет. Меня зовут Ирена Рост и сегодня - второй выпуск комплекса упражнений, у стены, которые помогли мне исправить сколиоз самостоятельно, дома, при помощи обычного фитнеса и перевести его из 3 степени в легкую степень. Если сложно разобраться:👇 ☆ Как совмещать тренировки: https://irenarost.com/trenirovki
☆ Графики тренировок и массажа: https://irenarost.com/calendaritrenir...
☆ Система исправления нарушений осанки Ирена Рост: https://irenarost.com/systemirenarost
☆ История Ирены (много фото ДО и ПОСЛЕ): https://irenarost.com/mystory
☆ Отзывы: https://irenarost.com/reviews
☆ Хочешь реально исправить осанку? Присоединяйся: https://t.me/irenarost
☆ Эксклюзивные материалы: https://boosty.to/irenarost
КАК Я ИСПРАВИЛА СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ ДОМА В 36 ЛЕТ. МОЯ ИСТОРИЯ: • Как я исправила сколиоз 3 степени дома в 3... ИСПРАВИТЬ СКОЛИОЗ ФИТНЕСОМ. ИНТЕРВЬЮ С МЕДИКОМ: • Можно ли исправить сколиоз фитнесом? Интер... ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ - ПЛЕЙЛИСТ "СКОЛИОЗ" • Сколиоз Я хочу напомнить вам, что при занятиях 2-3 раза в неделю нужен хотя бы 1 сеанс лечебного массажа, чтобы расслабить мышцы. Это позволит мышцам быстрее восстанавливаться, а вам - быстрее достигать результата. Мы начнем с разогрева на 5 минут, а затем будет сам комплекс упражнений для исправления сколиоза на 20 минут. Он будет на полу, также понадобится небольшое полотенце. Все упражнения я буду делать медленно и осознанно, без спешки, стараясь одинаково и симметрично нагружать обе стороны тела. Каждое упражнения комплекса я буду выполнять в течение 45 секунд, затем будет 15 секунд отдыха. Всего будет 20 упражнений. Если вам сложно выполнять какие-то упражнения - сократите длительность упражнений и/или увеличьте длительность отдыха. Помните, что предварительные консультации, рентгенологические исследования и наблюдение специалистов обязательны. До того, как я начала выполнять упражнения самостоятельно, я заручилась поддержкой тренера, который следил за техникой и симметрией. РАЗМИНКА, 5 минут: 10 упражнений 30-сек работы Без отдыха КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА “НА ПОЛУ”, 20 минут: 20 упражнений 45-сек работы 15-сек отдыха #тренировкасколиоз #упражнениясколиоз #исправитьсколиоз О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных изданиях. Материалы канала (видео, фото, тексты, графические элементы, изображения, комментарии, ссылки на сторонние ресурсы и другие материалы) носят исключительно информационный характер и не заменяют собой рекомендаций медицинского характера, консультаций, диагностики или лечения, предоставляемых соответствующими специалистами. Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас в связи с состоянием здоровья. Ответственность за решения, принимаемые на основе каких-либо сведений, упоминаемых в материалах данного канала, – несете исключительно вы на ваш собственный риск. С уважением, Ирена Рост
