Зона 3 портит вашу тренировку ⛔: узнайте, как из нее выбраться (объяснение ✅)

🏃‍♂️ Знаете ли вы, что лучшие бегуны тренируются 80% времени с низкой интенсивностью? И только 20% их тренировок действительно интенсивны. 🔥 Это ПОЛЯРИЗОВАННЫЙ МЕТОД, и в этом видео я объясняю, почему он является ключом к успеху. Вы узнаете: ✅ Как работает поляризационный метод и почему он так эффективен ✅ Чем он отличается от других методов обучения ✅ Как применить это в своей рутине, чтобы улучшить свои результаты без травм 💡 Пример еженедельного планирования с использованием поляризационного метода: ✔ 3-4 дня легких тренировок (Зона 1-2) ✔ 1-2 дня высокой интенсивности (зона 4-5) ✔ 1 день отдыха или восстановления 🚀 Если вы хотите улучшить свои показатели, не перегружая организм, этот метод для вас. 🔥 Если вам интересно узнать, как рассчитать свои тренировочные зоны, оставьте мне комментарий со словом «ЗОНА», и мы снимем об этом эксклюзивное видео. А здесь я оставляю вам видео, которое послужит руководством для вашей серии SPEED:    • 👌 La Guía Definitiva: Cómo CORRER más RÁPI...   В этом видео: 00:00 Введение 00:30 Что такое ПОЛЯРИЗОВАННЫЙ МЕТОД 01:37 Отличия от других методов 02:50 Как применять поляризованный метод в своих тренировках 07:48 Распространенные ошибки при тренировках с использованием поляризованного метода 📌 Вы уже пробовали поляризационный метод? Расскажите о своем опыте в комментариях. ⚡ Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ и нажать на колокольчик 🔔, чтобы получать больше советов по бегу. Увидимся в следующем видео. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Станьте участником и внесите свой вклад в развитие этого канала:    / @mourglia   👍 СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏 👍 А если вы еще не подписались на канал... воспользуйтесь этим прямо сейчас ➡️    / @mourglia   ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ: 🍌 8 удивительных преимуществ употребления одного банана в день ✅    • 🍌 Los SORPRENDENTES 8 Beneficios de comer ...   🔥 Что НЕ ВСЕ ЗНАЮТ о выполнении ПЛАНКИ: 😱 ТРЮК, который сделает ваш пресс СИЛЬНЕЕ 💪    • 🔥 Lo que NO TODOS SABEN de hacer la PLANCH...   📢 Как избавиться от жира на животе: 6 простых способов ✔️    • 📢 Cómo PERDER GRASA ABDOMINAL: 6 formas SI...   😱 10 + 1 продуктов, которые 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗝𝗔𝗥 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 помогут ПОТЕРЯТЬ ЖИР ⛔ или...    • 😱 10 + 1 alimentos que 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗝𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗘...   🔥 ЛУЧШИЙ КУРС ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ 👉 10 + 1 ПРОДУКТОВ, которые помогут вам ПОТЕРЯТЬ ЖИР 🔥    • 🔥 La LISTA tan Epserada 👉 los 10 + 1 ALIME...   ******************************************** Информация, представленная в этом видео и во всех видео на этом канале, не заменяет консультацию с врачами и другими специалистами по каждой теме. Он представляет собой вклад с соответствующими ссылками на научную и соответствующую библиографию для вашего сведения на случай, если вы захотите дополнить предоставленную ими информацию.