ТРЕНИРОВКА С ЛАСТИЦИ. БЕЗПЛАТЕН видео урок с упражнения които може да правите с ластик.

Въпроса къде да си захванете ластиците има няколко решения. 💪 На парапета на балкона или в коридора. 💪 Да си сложите халка на стената у дома. ❗ Използвайте минимум 15/20 сантиметров дюбел и стабилна халка. ❗ Проверете добре къде захващате ластика. Това може да ви спести много неприятности. 💪 Напишете си комплекса и изпълнявате всяко упражнение по три серии. Бройките в зависимост от трудността на Ластика може да е между 5 и 20 повторения. 💪 Предлагам да не мислите като културист и да работите за цяло тяло. 💪 Може да правите интервални серии. 30 секунди работите и 15 секунди почивате. 💪 Може да правите кръг от няколко упражнения. 💖 Приятни занимания. #спорт #тренировка #карате #фитнес #fitness #sport #живкоджак #jivkojack