Еда перед сном – мифы и реальность

Еда перед сном — вредная привычка или естественная потребность организма? В этом видео разбираем мифы и сопоставляем их с реальностью: почему вечером хочется есть, как ночные перекусы влияют на сон и фигуру, что полезно есть перед сном, а чего лучше избегать. Наука вместо мифов — всё просто и по делу. Курс "Про схуднення" 👉 https://komarovskiy.info/landing/diet
⏱️ Таймкоды: 00:00 Вступление: еда перед сном — мифы и реальность 02:29 Почему вечером хочется есть? 04:06 Гормоны голода и сытости: грелин и лептин 05:35 Роль стресса, эмоций и привычек 07:27 Влияние еды на сон: мифы и факты 09:13 Механизмы возникновения сонливости непосредственно после еды 11:51 Почему засыпать голодным вредно 13:50 Золотая середина: перекус до сна 14:44 Что лучше есть перед сном? 17:03 Продукты, которых лучше избегать 18:00 Откуда миф «не есть на ночь»? 19:26 Итоги: три главных вывода    • 15 фактов про серотонин      • Как снизить кортизол?      • Клетчатка и ее влияние на здоровье      • Семена чиа: модная полезная еда, которой 5...   Журнал доктора Комаровского: https://komarovskiy.info
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - https://www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com Почта для предложений по рекламе - victoria.komarovskiy@gmail.com YouTube: Канал "Комаровский..." -    / @komarovskiyeo   Канал "Путешествия" -    / @eokuakomar   Канал "Казки українською з доктором Комаровським" -    / @tale_komarovskiy   Телеграм: Основной канал - https://t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор! Письма войны" - https://t.me/Hello_Doc
Инстаграм:   / doctor_komarovskiy   https://www.threads.net/@doctor_komar...
Фейсбук:   / komarovskiynet   Тикток:   / doctor.komarovskiy