Я узнал, как дофамин связан с болью

Профессор психиатрии Стэнфордского университета Анна Лембке раскрывает взаимосвязь между болью и удовольствием: как выйти из ловушки зависимостей с помощью дофаминового детокса, восстановить мотивацию и перезапустить мозг. Она является главным мировым ученым зависимости и автором книги Dopamine Nation. В этом видео: ◻️ Peak‑Baseline‑Crash: график, показывающий, почему после каждого «лайка» наступает пустота. ◻️ Скрытую цену «бесплатных» дешевых дофаминовых источников — никотина, сахара и соцсетей. ◻️ 30‑дневный цикл отказа, принцип «Сначала боль», мастерство скуки и стратегические барьеры, закрепляющие новый бейзлайн. ◻️ Как сохранять мотивацию на годы, не увольняясь и не уходя в лес. ЗАКОНЕКТИТЬСЯ С НАМИ В Telegram‑канале: https://t.me/evgeny_dee
◻️ Научные статьи, книги, исследования, использованные для создания видео ◻️ Обсуждения, создание коммьюнити like-minded people ◻️ Анонсы оффлайн и онлайн событий ◻️ Закрытые материалы Instagram:   / evgenydee   Tik-Tok:   / evgdee   ИСТОЧНИКИ: https://www.health.harvard.edu/mind-a...
https://www.amazon.com/Dopamine-Natio...
   • Leverage Dopamine to Overcome Procrastinat...      • Andrew Huberman: You Must Control Your Dop...      • Understanding & Treating Addiction | Dr. A...   00:23 Профессор Стэнфордского Университета Анна Лембке 00:43 Визуальный график работы Дофамина: Peak → Baseline → Crash 02:07 Рейтинг главных дофаминовых стимуляторов: никотин, сладкое, секс, тренажерный зал. 04:05 Баланс между “Удовольствием - Болью” простыми словами 05:51 30 дней 06:39 Стратегия барьеров 08:15 Как удержать баланс без стимуляторов и вернуть Бейзлайн 09:33 Боль, которая приносит удовольствие 11:17 Откуда мы взяли эту информацию о дофамине