[Будний день, 5:30

[Процедура для улучшения качества сна и создания ритма раннего подъема⏳] Предоставлено: Morght Co., Ltd. ■Что такое матрас NELL? 🌙 Матрас, специализирующийся на ворочании для достижения высокого качества сна. Мы предлагаем 120-дневную бесплатную пробную версию с гарантией возврата и полного возмещения. Пожалуйста, внимательно попробуйте дома в течение 120 дней. Узнайте больше: https://bit.ly/3Krevt0
Только для зрителей NIKO LIFE код купона СКИДКА 10%: [nikolife] ……………………………………………………………………………………… 🌿Подписаться Пожалуйста, подпишитесь на канал, если он вам нравится    / @niko_lifework   🌿Инстаграм Распространение сезонных обоев для смартфонов, созданных с помощью видеороликов Загрузите с главного экрана Instagram → выделите «обои для смартфона»   / niko_lifework   🌿Комната Ракутен Коллекция предметов в видео https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework
……………………………………………………………………………………… 🪑СПИСОК ГЛАВ 02:05 ① Пейте горячую воду 03:14 ② Простая растяжка 04:19 ③ Подготовьте помещение 05:36 ④ Решите, когда пить кофе 06:20 ⑤ Выберите постельное белье, которое вам подходит 11:03 ⑥ Старайтесь хорошо завтракать 14:46 ⑦ Принимайте добавки, соответствующие вашему физическому состоянию. 16:14 ⑧ Проведите ночь с непрямым освещением 16:48 ⑨ Сделайте так, чтобы ужин легко усваивался 22:42 ⑩ Разогрейте тело в ванне. 23:42 ⑪ Выделите время для себя и создайте пустое место в своем сердце. 24:52 ⑫ Создайте комфортную обстановку вокруг кровати 👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ [Соус мисо с разноцветными овощами и имбирем, приготовленный в бамбуковой пароварке] Время приготовления: 150 минут ■ Материалы ・Пекинская капуста... 2 шт. ・Грибы симедзи…1/4 ・Мизуна…1/2 ・Горох…6 ・Тыква... 6 ломтиков ・Морковь... 10 штук (нарезка полумесяцем) [А] ・Мисо…1,5 ст.л. ・Уксус… 1,5 ст.л. ・Сахар... 1 столовая ложка ・Натертый имбирь... 1/2 ст.л. ・Вода… 1 чайная ложка ・масло чили… на ваше усмотрение ■Как сделать ① Намочите сейро и вскипятите воду в кастрюле. ② Выложите пекинскую капусту, грибы шимэдзи, мизуну, зеленый горошек, тыкву и нарезанную морковь в бамбуковые пароварки. (Удалите нитки с горошин.) ③ Положите овощи в бамбуковую пароварку на разогретую сковороду, накройте крышкой и готовьте на сильном огне около 10 минут. ④ Смешайте ингредиенты [A] и приготовьте соус. [Курица на пару с чесноком в бамбуковой пароварке] Время приготовления: 20 минут ■ Материалы ・Куриное бедро...1/2 шт. ・Спаржа... 3 палочки ・Чеснок... 1-2 зубчика ・Лимон ... 3 ломтика (тонко нарезанных) ・Соль... немного ■Как сделать ① Намочите сейро и вскипятите воду в кастрюле. ②Разрежьте куриные бедра на небольшие кусочки, отрежьте корни спаржи примерно на 1 см, очистите ножом от жесткой кожицы и разрежьте на 3 равные части. ③Расстелите пергаментную бумагу, вырезанную по размеру бамбуковой пароварки, разложите куриные бедра и спаржу, положите сверху чеснок и лимон, посыпьте солью, накройте крышкой и готовьте на сильном огне около 15 минут. ④Заправьте оливковым маслом, солью и перцем по своему вкусу. 🎵МУЗЫКА Список художников https://artlist.io/jp/
Эпидемический звук http://www.epidemicsound.com
✉️Свяжитесь с нами niko.lifework@gmail.com #сон #рутина #влог #NELLматрас #NELL #матрас