Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья за 15 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской
🎒СТАРТ моего "Осеннего марафона"!💪— 8 СЕНТЯБРЯ!🔥 Подробности: https://courses.4yourfit.by/autumn_20...
💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Лёгкая утренняя зарядка для здоровья за 15 минут c Татьяной Метельской, которая поможет вам проснуться, взбодриться, улучшить самочувствие и получить заряд положительной энергии. Плавные движения проработают все суставы и отлично потянут мышцы, чтобы вы хорошо себя чувствовали целый день. Этот комплекс - ваше идеальное начало дня и спортивное утро за 15 минут. Зарядка: 0:22 динамическая растяжка верхней части спины 0:58 наклоны головы в сторону 1:20 перекаты головы 1:50 вращение плечами назад 2:12 вращение плечами вперед 2:28 вращение руками назад 3:00 прогибы в грудном отделе 3:50 вращение корпусом по кругу вправо 4:19 вращение корпусом по кругу влево 4:40 наклон вперед 5:26 наклоны ног в стороны 6:45 раскрытие тазобедренных суставов правая нога сверху 6:55 опускание правого колена в стороны 7:45 “русалка” из положения Z-сед 8:35 раскрытие тазобедренных суставов левая нога сверху 8:48 опускание левого колена в стороны 9:38 русалка” из положения Z-сед 10:30 “собака мордой вниз” 10:45 поза героя на правую ногу 11:11 наклон в сторону 11:26 сгибание-разгибание правая нога 12:12 статическое растяжение задней поверхности правого бедра 12:36 статическое растяжение передней поверхности левого бедра 13:15 поза героя на левую ногу 13:38 наклон в сторону 14:05 сгибание-разгибание левая нога 14:33 статическое растяжение задней поверхности левого бедра 15:00 статическое растяжение передней поверхности правого бедра 15:40 вытяжение назад левая сторона 16:13 поза ребенка 16:21 вытяжение назад правая сторона 16:54 поза ребенка 17:08 наклон вниз ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=yout...
——————— «Утренние зарядки» Утренняя 3D зарядка на Все тело за 10 минут | Быстрая суставная разминка • Утренняя 3D зарядка для Здоровья за 10 мин... Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за ... Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут ... Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут ... Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут | ... Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Видео Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика • Разминка на рабочем месте | Офисная гимнас... ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы кора для плоского живо... Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая тренировка пресса за ... Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 минут с ... Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за 5 минут с Татьяной М... ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнен... Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ноги и у... Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в домаш... ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #УтренняяЗарядка #15минут #Зарядка
