➜ Жир на спине? ➜ ИСПРАВЬТЕ ЭТО БЫСТРО!
Восстановите своё здоровье! 🌟 Посетите наш сайт, чтобы найти персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к здоровью прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим нагрузкам каждый день. Возможно, вам потребуется больше физических упражнений, чтобы похудеть, поддерживать вес или достичь определённых фитнес-целей. Также крайне важно меньше времени проводить сидя. Риск возникновения метаболических проблем увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. ................................................................................................. 🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь: / @body-now ....................................................................................................... ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Выполняйте 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Выполняйте 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Выполняйте 5 дней в неделю (2-4 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Выполняйте 6 дней в неделю (2-4 раунда в день) ✅ Выполнение всех упражнений = 1 раунд ✅ Повторяйте 2-4 раунда для полного Тренировка ................................................................................................. 🟡 Продолжительность: 20 минут 💪 Количество упражнений: 20 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Инвентарь: ваше тело ........................................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Растяжка стоя, вращение назад, тяга вверх_Л 01:05 - Растяжка стоя, вращение назад, тяга вверх_П 02:05 - Растяжка стоя, вращение назад 03:05 - Растяжка руки вбок, наклон, левая 04:05 - Растяжка руки вбок, наклон, правая 05:05 - Хлопок за головой 06:05 - Наклон танцора 07:05 - Наклон руки вбок, левая 08:05 - Наклон руки вбок, наклон, правая 09:05 - Скраб для спины 10:05 - Бросок рук на месте 11:05 - Тяга к груди назад Л 12:05 - Тяга к груди назад (назад) 13:05 - Степ-бэк «Лучник» 14:05 - Сгибание рук стоя 15:05 - Вверх и вниз 16:05 - Растяжка спины с наклоном вперёд 17:05 - Жим ладонями назад 18:05 - Степ-бэк с поднятыми руками 19:05 - Степ-бэк назад 20:02 - Рекомендуемый план ................................................................................................. 🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы ещё этого не сделали. Оставайтесь с нами! .......................................................................................... #тренировкадляпохудения .......................................................................................... Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это касается случаев, когда у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе высокое кровяное давление, заболевания сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, не занимаясь спортом, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдаете ожирением или имеете проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической нагрузкой. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. Вам следует немедленно прекратить тренировку, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, физической форме и питании представлена на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы, касающиеся вашего здоровья, всегда обращайтесь к врачу или другому медицинскому работнику. В связи с информацией, которую вы могли прочитать на этом сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего лечащего врача. Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется вами на ваш страх и риск. Если вы находитесь в США и столкнулись с неотложной медицинской или хронической болезнью, позвоните по номеру 911 или обратитесь к врачу. Не используйте этот сайт, если вы считаете его оскорбительным.
