Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС

ЭТОТ сустав важнее чем поясница и колени! ✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Обычно когда у нас болит поясница или колени мы ищем упражнения от боли в пояснице или коленях, НО даже не подозреваем какую огромную роль для здоровья нашей спины и ног играют тазобедренные суставы. Потому что именно в ТБС самая большая амплитуда движения. А если в суставах этого движения недостаточно, то постепенно начинают страдать и его ближайшие "соседи": поясница и колени. Поэтому сегодня мы будем работать с тазобедренным суставом, недостаточная мобильность в котором приводит к болям в спине и коленях. Чтобы исправить эту проблему я покажу очень простой и полезный комплекс упражнений, который подойдет даже тем, у кого есть коксартроз и другие проблемы с тазобедренными суставами. ✔️ Эти упражнения помогут улучшить движение в суставах и смазать их синовиальной жидкостью! Для удобства, я разделю всю тренировку на 2 части: 1-ю часть мы выполним лёжа и она подойдёт всем (особенно людям у кого есть уже коксартроз или у кого болят колени) 2-ю часть мы выполним стоя на коленях и если это Вам не подходит, делайте только 1-ю часть упражнений для ТБС