Как убирается лишний вес по уму под ритм каждого клиента

Пробное занятие и объяснение здесь https://t.me/nwok_bot
📅 Запись встречи 28.10.2025 00:00 — Введение • Приветствие. • Проблема: целлюлит, объёмные ноги, живот после родов. 00:31 — Проверка дыхания • Проверка дыхания животом. • Выявлено: дыхание правильное, но вероятны ошибки в питании. 01:47 — Питание и активность • Рацион: творог, семена, мёд, кофе; днём — салат, каша, мясо; вечером — овощи, яйцо. • Активность низкая, час прогулки в день. 03:15 — Рекомендации по питанию • Сократить вечерний белок — при низкой активности он превращается в жир. • 100 г белка вечером ≈ 30 г жира. 05:58 — Стратегия питания • Белок — только до 16:00 (утром оставить яйца). • Вечером — углеводы и клетчатка. 08:32 — Растительный белок • Можно бобовые и грибы. • Животный белок ограничить на неделю. 09:29 — Дыхание и упражнения • Показ правильного дыхания с поясничным прогибом. • Дыхание работает как насос для лимфы. 10:26 — Уход и антицеллюлит • Лимфодренажные упражнения и крем после душа. • Планируется подкаст с инструкциями. 13:17 — Итог и планы • Первые результаты — за неделю. • Позже добавить лёгкие силовые. 14:27 — Публикации • Видео упражнения выйдет завтра. • Фото без лица — через 2 недели. 15:41 — Коктейль и уход • Коктейль на ночь — можно, курс неделя + 3 дня перерыва. • Использовать кефир 1,5%. • После душа — молочко для тела. Пробное занятие и объяснение здесь https://t.me/nwok_bot