10 лучших упражнений на бицепс и трицепс для больших рук в спортзале

Хотите накачать большие руки? Попробуйте эту лучшую тренировку на бицепсы и трицепсы в зале! Обретите сильные и подтянутые руки с помощью этих эффективных упражнений. 00:00 Тренировка рук 00:12 Сгибание рук с гантелями на скамье 00:43 Отжимания на трицепс (лежа на скамье) 01:20 Сгибание рук с EZ-штангой широким хватом 01:50 Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье 02:22 Сгибание рук с гантелями на бицепс (с гантелями) 02:59 Разгибание рук с гантелями на трицепс (с пронацией) 03:31 Сгибание рук с гантелями на тросах 04:07 Жим штанги JM (с гантелями) 04:36 Сгибание рук с EZ-штангой на трицепсах (с гантелями) 04:58 Разгибание рук с гантелями на тросах #тренировкарук #бицепс #тренировкатрицепса бицепс и трицепс, тренировка бицепса и трицепса, тренировка бицепса и трицепса в зале, тренировка бицепса и трицепса с гантелями, тренировка бицепса и трицепса дома, тренировка бицепса и трицепса в дома с гантелями тренировка рук, тренировка рук с гантелями, тренировка рук для женщин, тренировка рук в спортзале, тренировка рук дома, тренировка рук без инвентаря, тренировка рук с отягощениями