15-минутная тренировка из шести пакетов, которую можно выполнять дома (для начинающих)

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт. Сегодняшнее видео представляет собой 15-минутное упражнение на пресс для начинающих. Он состоит из сочетания упражнений на верхние, нижние, боковые и общие упражнения на корпус. Хотя это может варьироваться в зависимости от индивидуальных результатов упражнений, эта программа структурирована для начального уровня, и было бы целесообразно выполнять 15-минутную программу примерно 3 раза в неделю. Если вы выучите движения упражнений и почувствуете, что ваша мышечная выносливость улучшилась за три недели выполнения этой программы для начинающих, мы рекомендуем вам с этого момента попробовать программу для среднего уровня! Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. Today’s video is a 15-minute abdominal exercise routine for beginners. It consists of a mix of upper, lower, lateral, and overall core exercises. Although it may vary depending on the individual's exercise performance, this routine is structured at a beginner level and it would be appropriate to perform the 15-minute routine about 3 times a week. If you learn exercise movements and feel your muscular endurance has improved during the three weeks of doing this beginner routine, we recommend that you try the intermediate routine from then on!