ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ: ПОЗЫ СТОЯ, ЛЁЖА: про выравнивание, дыхание и мягкость
«Полежать в направлении цели» О чем это? Может про пассивное ожидание? Или активное внутреннее действие по формированию намерения или … Или медленное, но уверенное движение к цели? Йога учит нас действовать, двигаться, а когда физически желаемое действие для тела недоступно или даже нежелательно- можно «полежать в направлении цели» - заменить асаны их вариациями Супта, например, практиковать позы стоя лёжа! Будьте уверены, это «полежать» будет наполнено действием и новыми смыслами через длительное наблюдение, точность действия, мягкость корпуса, в том числе диафрагм тела👌🏻 1:00 Супта Тадасана + Урдхва Хастасана 5:30 Врикшасана 15:20 Уттхита Триконасана 26:00 Тадасана + Урдхва Хастасана 28:30 Вирабхадрасана 1 35:30 Вирабхадрасана 2 41:10 Паривритта Паршваконасана 50:40 Паривритта Ардха Чандрасана 58:00 Сету Бандха Сарвангасана 1:02:00 Супта Тадасана + Баддха Ангулиасана 1:06:00 Урдхва Прасарита Падасана 90 у стены 1:08:00 Ширшасана 11:12:00 Шавасана РЕКОМЕНДАЦИИ ПО МЕНСТРУАЛЬНОМУ ЦИКЛУ: эта практика отлично подойдёт для недели поз стоя в том случае, когда сил не достаточно для выполнения полного варианта - в асанах вы испытываете сильное напряжение и чувствуйте усталость после практики. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: 2 блока, болстер (можно заменить одеялами или блоками), 3 одеяла (или подставка для Сарвангасаны), 1 ремень ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Воздержитесь от скручиваний, если у вас есть грыжу межпозвоночных дисков в поясничном отделе. Во время менструации не выполняйте Урдхва Прасарита Падасану 90, а во Врикшасане следите, чтобы не было давления на живот. Не выполняйте Ширшасану, если у вас есть: менструация повышенное давление температура воспалительные процессы в области головы (гаймориты, отиты, ангина и т.п) или новообразования серьезные проблемы со зрением межпозвоночные грыжи в шейном и грудном отделе в период обострение (в остальное время с осторожностью). ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ, Вы можете сделать перевод через систему быстрых платежей своего банка по номеру телефона +79100065903 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО В МОИХ СОЦСЕТЯХ: Instagram https://instagram.com/pro.alise?igshi...
Telegram https://t.me/pro_alise
