Запор! ЗАПОР НА ДИЕТЕ! ЗАПОР ПРИ ПОХУДЕНИИ! ПРИЧИНЫ, ЧТО ДЕЛАТЬ?

Привет друзья! Сегодня разберем такую деликатную тему как ЗАПОР. Причины 1.Неправильное питание 2.Мало жидкости 3.Малоподвижность Самая распространенная причина это ошибки в питании, а точнее отсутствие клетчатки в рационе, когда мы худеем мы питаемся сложными углеводами которые богаты клетчаткой, но этого количества не всегда достаточно для нормального функционирования кишечника, поэтому мы стараемся добавить как можно больше клетчатки в рацион. Клетчатки много в зеленых овощах, кожуре фруктов, в темных крупах, орехах, бобовых Недостаток жидкости. Простой пример представьте, что вы хотите смыть остатки еды с тарелки в раковину и если вы будите смывать из под маленьким напором воды это будет сделать достаточно сложно, а если под большим, то крошки с легкостью смоются, как и в нашем организме. Много воды-меньше вероятности запора. Мало воды-больше вероятности запора. Малоподвижность. Тот же пример с трубой. Если мы просто пытаемся что то смыть в трубу это не легко, а если тубу потрясти да еще с большим количеством воды, то все улети гораздо проще. Вывод: 1.Кушаем как можно больше продуктов с высоким содержание клетчатки. 2.Пьем как можно больше воды! Но именно чистой воды! 3. Много двигаемся Ну а если тяжело соблюдать данные рекомендации, можете просто купить клетчатку в аптеке и добавлять ее в пищу и будет вам счастье! Ссылка на предыдущее видео, где я рассказываю почему я стал мерзнуть после похудения:    • Как я похудел и стал мерзнуть. Что делать?...   Ссылка на видео где я рассказываю как есть фастфуд и не толстеть?    • КАК ЕСТЬ ФАСТФУД И НЕ ТОЛСТЕТЬ? ВЕРЕД ФАСТ...   Ссылка на виде где я рассказываю какие продукты можно есть без ограничений?    • Что съесть, чтобы ПОХУДЕТЬ? ПРОДУКТЫ, КОТО...   Группа ВК https://vk.com/public202430004
instagram   / cispfgghn.  . tiktok https://vm.tiktok.com/ZSt8cHRx/
#запор#запорнадиете#проблемысжелудком