Рейтинг 20 лучших и худших упражнений на поперечный шпагат

Самый доказанный способ выполнения бокового шпагата и блинов → https://tinyurl.com/u8eeuj4r
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Какие упражнения лучше и хуже для бокового шпагата? В этом видео я ранжирую 20 упражнений на растяжку для бокового шпагата по уровню сложности от лучшего к худшему. Я постарался включить самые популярные упражнения на растяжку для бокового шпагата, а также некоторые менее популярные, но заслуживающие упоминания. Вот как интерпретировать мой рейтинг уровней сложности: Каждое упражнение классифицируется по своей эффективности в тренировке для бокового шпагата: Уровень S — Лучшие упражнения для бокового шпагата. Используйте их по возможности. Уровень A — Настоятельно рекомендуемые упражнения на растяжку. Уровень B — Упражнения для бокового шпагата, которые могут быть полезны в определенных ситуациях. Другие варианты могут быть лучше. Уровень C — Растяжка для бокового шпагата часто не лучший выбор, но в некоторых случаях может быть полезна. Уровень D — вероятно, не идеальный вариант для большинства людей. Уровень F — обычно не рекомендуется. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Больше видео о науке гибкости и тренировках:    • How to do the Splits Fast -- This Techniqu...   --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Напоминаем о других подобных видео: https://bit.ly/3SIwH4o
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Содержание 00:00 Вступление 02:17 Упражнения на растяжку с отягощением 02:52 Приседания «Казак» 03:36 Блин 04:03 Блин стоя 04:52 Растяжка «Лягушка» 05:22 Разведение рук с приводящими мышцами 06:12 Приведение рук у стены Разведение 06:26 Разведение ног в положении сидя 06:44 Поза портного 07:11 Доброе утро сидя на тросах 08:49 Полушпагат 09:22 Подъемы с прямыми ногами 10:07 Скольжения в боковом шпагате + Скольжения в боковом шпагате 10:43 Низкий выпад из стороны в сторону 11:12 Растяжка ног в положении стоя 11:42 Приседание сумо 12:12 Приседание в стойке всадника 12:24 Растяжка приводящих мышц лёжа 12:46 Растяжка в низком выпаде 13:17 Боковой шпагат 13:42 Упражнение F для поперечного шпагата 14:05 Лучшее упражнение для поперечного шпагата --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #наука #гибкость #растяжка #боковойшпагат #тренировкашпагата #тренировкагибкости