ЯКОВЛЕВ | ГЕРАСИМОВ - ТРЕНИРОВКА РУК. Как накачать 60+ см?

Друзья, сегодня будет жарко! Антон Герасимов вместе со своим тренером Владимиром Яковлевым вышли на мощную тренировку рук! В этом выпуске покажем, как правильно комбинировать бицепс и трицепс в суперсетах, какие ошибки чаще всего мешают росту и почему техника важнее веса. 💪 Что внутри: – суперсеты бицепс + трицепс, реальные рабочие подходы; – советы Яковлева по форме и безопасности; – разговор про генетику, подготовку к турнирам в Румынии и Италии; – челлендж: 60 см рук к Новому году! 🔥 В конце — замеры, честные результаты и немного мотивации. Если ты хочешь понять, как работают профи в бодибилдинге, этот ролик для тебя. Поддержи команду лайком, напиши в комментах, сколько у тебя сейчас объём рук, и не забудь подписаться — впереди ещё много топовых выпусков! 🔥ВНИМАНИЕ! РОЗЫГРЫШ! 🔥Подпишись на канал и напиши в комментариях тему для следующего ролика - автор самой крутой темы получит мерч от Oxy Team! 20.10 мы выберем победителя! Не пропустите! 🔹Владимир Яковлев - Чемпион Europa Pro Show 2021, Участник Мистер Олимпия 2021 года в категории 212 🟣Инстаграм:   / yaki_ifbbpro   🔹Антон Герасимов - Топ-4 Siberian Power Show (2025) Топ-4 Siberian Power Show (2024) Топ-6 Siberian Power Show (2023) 🟣Инстаграм:   / gera_ifbb   00:00 - Сегодня в ролике 01:01- Начало тренировки 02:06 - Разминка 07:16 - Планирование турниров 13:12 - Планы на подготовку 16:53 - Техника выполнения упражнений 22:16 - Стратегия подготовки 26:06 - Измерение объёма рук 29:24 - Челлендж по результату 🔷 Спортивное питание Oxy team: https://oxy-nutrition.com
___________________________________ 🔷 Наши социальные сети: 🔶 RUTUBE : https://rutube.ru/channel/38018650/vi...
🔷 VK : https://vk.com/oxy_team1
🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ? 💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости. За нашими плечами: 🏆 9 лет опыта в мире спорта. 💯 Сотни довольных клиентов, достигших своих целей. 📚 Экспертный подход и уникальный контент, который работает. 📌 Что ты найдёшь на канале: ✅ Честные советы по тренировкам и питанию. ⚡ Разбор ошибок и лайфхаки для бодибилдеров. 🏋️‍♂️ Тренировки для любителей и профессионалов. 📢 Подписывайся и прокачивай себя вместе с Oxy Team! #тренировки #бодибилдинг #спортпит #oxyteam #фитнес