3 изометрических упражнения для укрепления сухожилий и связок с доктором Кейтом Бааром | UC Davis...
Интенсивные тренировки после травмы или при избыточном весе могут привести к повреждению связок и сухожилий. Важно включать изометрические или статические упражнения в наши фитнес-программы, чтобы предотвратить эти травмы. Изометрические упражнения – это движения, которые предполагают сокращение или напряжение мышц без изменения их длины. Это положения, которые удерживают тело или конечности в фиксированном положении в течение определённого периода времени. Молекулярный физиолог Кит Баар из Калифорнийского университета в Дэвисе объясняет важность укрепления сухожилий и связок для тех, кто восстанавливается после травмы, страдает избыточным весом или только начинает свой путь в спорте. Затем он демонстрирует три простых в выполнении изометрических упражнения. Дополнительные ресурсы: Исследование: коллаген и сывороточный протеин могут повысить эффективность тренировок: • Study: Collagen and Whey Protein Can Impro... Узнайте больше об укреплении сухожилий и связок: https://health.ucdavis.edu/news/healt...
Мини-упражнения «Занят, но в форме» для ежедневного выполнения: • Be “Busy but Fit” With Mini Workouts Throu... 5 упражнений для предотвращения травм при катании на лыжах/сноуборде: • 5 Exercises That Can Help Prevent Ski and ... Как улучшить гибкость для здоровья: https://health.ucdavis.edu/blog/culti...
Простой 8-недельный план упражнений для здоровья сердца: https://health.ucdavis.edu/blog/culti...
Последние новости от UC Davis Health: https://health.ucdavis.edu/newsroom
----- 0:00 Начало занятий спортом 0:35 Что такое изометрические упражнения? 1:09 Упражнение 1: Изометрические выпады 3:22 Упражнение 2: Изометрические приседания 4:37 Упражнение 3: Изометрические отжимания 7:07 Укрепление сухожилий и связок #упражнение #мотивациякупражнениям #травмасвязок #сухожилия #изометрическиеупражнения
