Питание бегуна. Что и как я ем.

Сегодня расскажу как я питаюсь. ➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#run
➤Instagram Егора:   / egorruchnikov   ➤Instagram Марии:   / ruchnikova_mariia   Здравствуйте. Мы - Егор и Мария Ручниковы - беговая семья. Любительским бегом на двоих занимаемся более 23 лет. Женаты 8 лет. Есть дочь 5 лет. Егор Ручников - Выполнил норматив КМС в марафоне. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Тренер Марии. Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35. Мария Ручникова - выполнила норматив КМС в марафоне. Победитель двух самых массовых ночных ультратрейлов России. Личные рекорды: 42.2 км – 2.59.48, 21.1 км – 1.25.57