Ароматерапия с лавандой для глубокого сна – результаты клинических исследований

В этом ролике вы узнаете, как эфирное масло лаванды на основе клинических исследований влияет на качество сна. Обсуждаем доказательную базу, механизмы действия и пошаговые протоколы применения, чтобы вы могли быстрее засыпать, сокращать ночные пробуждения и увеличивать долю глубокого сна. В видео раскрываем: Результаты рандомизированных плацебо-контролируемых испытаний Изменения латентности засыпания, WASO, фаз N3 и REM Химические механизмы: linalol и ацетат линалила Практические рекомендации: диффузор, спрей на постель и локальная ингаляция Советы по выбору масла, тесту на аллергию и общей гигиене сна Структура видео 00:00 Введение: проблема бессонницы 01:20 Почему качественный сон важен 02:50 Как лаванда взаимодействует с нервной системой 04:30 Методы и протоколы клинических исследований 06:15 Ключевые результаты: латентность, WASO, N3, REM 08:00 Выбор и сертификация эфирного масла 09:30 Три способа применения лаванды перед сном 11:15 Дополнительные советы по гигиене сна 13:05 Индивидуальные особенности и безопасность 15:00 Итоги и мотивация к действию 17:23 Конец видео Не забудьте поставить 👍, подписаться на канал и нажать 🔔, чтобы не пропустить новые научно обоснованные лайфхаки для здоровья и качества жизни! #ароматерапия #лаванда #глубокийсон #натуральныйсон #эфирныемасла #здоровыйсон