Растяжка методом йоги от Марины Протасовой часть1/Stretching and Yoga from Marina Protasova part 1

ЙОГА…как я пришла к развитию гибкости суставов методом йоги. Мой путь к этому занял ОЧЕНЬ много лет… Как и все тренеры по художественной гимнастике, я использовала в своей работе только те методики, которые были распространены повсеместно. Дети вроде бы и работали, растягивались, но времени на это уходило очень много, сидели в шпагатах, как и все, по 5-7 минут непрерывно. И сама я пыталась растягивать детей руками, добиваясь максимально возможной амплитуды, работали в поте лица, впрочем, как и все тренеры.Вдруг в интернете я наткнулась на видео с растяжкой шаолиньских монахов. Пришла назавтра в зал, попробовала на своих «супер растянутых детях» и поняла, что они НЕ МОГУТ так сделать. Просто потому, что мы растягиваем пахи, а подколенные связки за это время превратились в нерастянутые жгуты. И вот так постепенно, шаг за шагом я накапливала информацию. Что-то пробовала на себе, чтобы понять, где и какая мышца должна растягиваться. Потом постепенно приучила детей, что НЕТ «любимой ноги», потому что как у человека есть мама и папа, так и у нас есть наши две ноги и мы не выбираем из них любимую! Я стала в программы детям СПЕЦИАЛЬНО вставлять элементы на левую ногу, и многие тренеры спрашивали меня: «Она левша? ЗАЧЕМ тогда я это делаю, ведь им этот элемент не засчитают с такой плохой амплитудой?» Но я поклялась себе, что больше ни одна девочка не уйдет от меня с перекосом позвоночника и я буду работать над этим до конца! Прошло уже ДЕСЯТЬ лет, как йога стала в моих тренировках неотъемлемой частью. - За эти годы у меня не было детей со сколиозом Дети понимают, а я СТРОГО слежу за тем, чтобы они делали все РОВНО и КАЧЕСТВЕННО!!! Они практически одинаково растянуты на две ноги и нам все равно с какой ноги делать элементы. Если болит правая, то можно ЛЕГКО сделать на левую Мы меньше тратим времени на тренировке на растяжку и гибкость Дети не рыдают на растяжке, потому что до шпагатов мы все мышцы уже предварительно растянули А еще мои ученицы не позволяют мне остановиться на достигнутом и говорят, что им УЖЕ НЕ ТЯНЕТ в каком-нибудь упражнении и мне постоянно приходиться искать и придумывать что-то новое! И сейчас я уже имею моральное право всем СОВЕТОВАТЬ применять на тренировках элементы из йоги для разминки. Потому что ГЛАВНОЕ не олимпийская медаль, а ЗДОРОВЬЕ детей и спокойная СОВЕСТЬ у тренера! Интересно? Смотрите мой инстаграм @protasova.gymn пишите, отвечаю всем protasova.sport@gmail.com подписывайтесь на мой канал,делитесь с друзьями. Буду благодарна за лайки и комментарии! https://www.instagram.com/tv/CAONIaOD...
   • Функциональная подготовка Марины Протасово...      • ПОКА ГОТОВИМ НОВЫЙ УРОК ПО ГИБКОСТИ. РАСТЯ...      • работа над стопами в художественной гимнас...      • Развитие устойчивости от Марины Протасовой...   #yoga#stretching#flexibility#jointdevelopment#marynaprotasova#shpagat#twine#poplitealligaments#rhythmicgymnastics#trainingsbytrainers#lifehackfromMarinaProtasova#health#sport#videolessonsbyMarinaProtasova