ВЕРХ ТЕЛА с гантелями дома / 20 МИН ТРЕНИРОВКА

Многие девушки забывают, что тренировать нужно не только ягодицы. Поэтому я составила классную тренировку на верх тела, где задействуются мышцы спины, плеч, бицепс и трицепс. Всего 20 минут для того, чтобы приблизиться к фигуре мечты и сделать ваши руки более подтянутыми, плечи рельефными, а спину крепкой. Необходимое оборудование: гантели и коврик Вес гантелей: подбираем индивидуально, в идеале, чтобы в конце каждого повторения вам было очень тяжело. Примерный вес для спины 4-6 кг, для рук и плеч 2-4 кг Подпишись на мой Instagram   / shendrikovskaya   Подпишись на мой YouTube    / @shendrikovskaya   ТАЙМКОДЫ: 00:00 Вступление 00:25 Разминка 02:30 Тяга гантелей к поясу 06:30 Разведение гантелей в стороны 10:21 Жим гантелей 13:37 Сгибание рук 17:18 Разгибание рук лежа Ищите на моем канале тренировки на ягодицы, full body (на все тело), тренировки с резинками, круговые тренировки, тренировки без нагрузки на колени. #фитнес #домашняятренировка #красивыеруки