Как остановить круговорот мыслей и тревоги?

Выпуск с практиками от тревоги Когда тревога накрывает, тело переключается в режим опасности: сердце бьется быстрее, дыхание сбивается, мысли мчатся вперед. В этот момент важно вернуть себе ощущение «я здесь, я в безопасности». В новом выпуске мы собрали простые, но рабочие техники, которые: • снижают физиологическое возбуждение • возвращают внимание из будущего и прошлого в настоящее • дают ощущение контроля А еще поделили их на категории, чтобы было понятно, что когда можно делать: — когда нужно вернуть себе внимание — когда хочется успокоиться — когда хочется попрактиковаться, чтобы знать как помочь себе в будущем Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209
Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6
Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner
Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes
Мы запустили страницу с донатами — теперь можно поддержать команду проекта Smart-Planner и/или подкаст «Только честно». Если хочется сказать: «Продолжайте делать то, что делаете» — теперь это можно не только словами ❤️. 📌 Есть два способа: — донат для проекта Smart-Planner — если вы вдохновляетесь роликами, блокнотами, арт-дневниками и всем, что мы делаем здесь — подписка на «Только честно» — если особенно любите подкаст и хотите больше. 🐈🐈 Для подписчиков подкаста откроется тайная комната. Там: — два закрытых выпуска в месяц — личные темы, без сценария и фильтров — немного тишины, немного хаоса, много жизни Поддержать можно здесь: https://web.tribute.tg/l/15c