Как остановить круговорот мыслей и тревоги?

Выпуск с практиками от тревоги Когда тревога накрывает, тело переключается в режим опасности: сердце бьется быстрее, дыхание сбивается, мысли мчатся вперед. В этот момент важно вернуть себе ощущение «я здесь, я в безопасности». В новом выпуске мы собрали простые, но рабочие техники, которые: • снижают физиологическое возбуждение • возвращают внимание из будущего и прошлого в настоящее • дают ощущение контроля А еще поделили их на категории, чтобы было понятно, что когда можно делать: — когда нужно вернуть себе внимание — когда хочется успокоиться — когда хочется попрактиковаться, чтобы знать как помочь себе в будущем Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209
Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6
Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner
Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes
Мы запустили страницу с донатами — теперь можно поддержать команду проекта Smart-Planner и/или подкаст «Только честно». Если хочется сказать: «Продолжайте делать то, что делаете» — теперь это можно не только словами ❤️.