Қалай тез ұйықтауға болады? | АДАМ ЖӘНЕ ОРГАНИЗМ|JSK-ORGANISM.

Сәлем достар! ҚОШ КЕЛДІҢІЗДЕР!🏆 Бұл 15 минуттық видео – ұйқысыздықпен күресудің толық нұсқаулығы: ұйқының маңызы, тез ұйықтай алмаудың себебі, психологиялық және физиологиялық факторлар, қоршаған ортаны реттеу, тыныс алу мен босаңсу жаттығулары, пайдалы тағамдар мен халықтық әдістер. Ересектерге арналған жеңіл түсінікті ақпарлар мен практикамен бірге кешкі ритуалдарды қалай қалыптастыру керегін тыңдаңыз. Видео дауысы адамша, баяу темпте, демалуға бағытталған. Егер бұл видео көмектессе, лайк басып, достарыңызбен бөлісуді ұмытпаңыз — бұл артық ақпарат қажет адамдарға пайдалы болады. #ұйқы #ұйқысыздық #жақсыұйықтау #релаксация #денсаулық ...more OUTLINE: 00:00:00 Кіріспе және ұйқының маңызы 00:01:04 Ұйқының эмоциялық әсері 00:01:43 Тез ұйықтай алмаудың себептері 00:02:29 Психологиялық факторлар 00:03:12 Физиологиялық факторлар 00:03:52 Қоршаған ортаның маңызы 00:04:34 Дұрыс күн тәртібі 00:05:15 Тыныс алу жаттығулары 00:06:02 Жатуға дейінгі әдеттер 00:06:45 Пайдалы тағамдар мен табиғи тәсілдер 00:07:25 Қорытынды Бұл - "АДАМ ЖӘНЕ ОРГАНИЗМ" - атты YouTube арнасы! 🔸️Бұл каналдағы видеолар : ~ денсаулық бойынша қазақ менталитетіне бейімделіп жасалған бейнелер; ~ жан, тән сұлулығына арналған әлемдік сырлар; ~ ауырмаудың жолдары; ~ оңай орындалатын лайфхактар; ~ барлық жас ерекшеліктеріне сәйкес келетін әдістер және т.б. 🔸️Құрметті көрермен, "АДАМ ЖӘНЕ ОРГАНИЗМ" арнасындағы пайдалы кеңестерді күнделікті өмірде қолданысқа енгізуді әдетке айналдыра отырып, басты байлық - денсаулықты жақсартып, нығайтып, өміріңізді бізбен бірге жаңарта түсіңіз! 🔸️Арнаға "ПОДПИСАТЬСЯ" батырмасы арқылы жазылып, "қоңырауша" белгісін басып кетулеріңізді сұраймыз. "Лайк" басып, "комментарий" жазуды да ұмытпаңыз. 🔸️Біздің каналға 《 ең көп лайк жинаған коментариге 》және 《ең күшті комент жазған адамға 》 🎉10,000₸🎉 табыстайтын боламыз!🎁 🔸️!!! Назар аударыңыз: бұл арна тек ақпараттық мақсатқа арналған; барлық ұсыныстар дәрігермен келісілуі тиіс.