Эндокринолог звезд: КАК ПОХУДЕТЬ в 2025 | Роман Терушкин
Самое полезное видео о том, как получить красивое и здоровое тело уже в этом году! Детально разобрали, с чего начать, как похудеть без диет, наладить сон, справиться со стрессом и какие анализы сдать в первую очередь. Узнайте, как работают ваши гормоны, щитовидная железа и обмен веществ. Мы разобрали все самые частовстречающиеся вопросы про: похудение и анализ калорий, гормоны (кортизол, инсулин, мелатонин, тестостерон), исулинорезистентность и как ее определить, дефицит витаминов (D, B, железо, магний), качество сна и борьба с бессонницей, правильное питание и добавки (протеин, омега-3, креатин), стресс-менеджмент и психическое здоровье, анализы для проверки здоровья щитовидной железы, печени, железа и женское здоровье: подготовка к менопаузе, ЗГТ, либидо Тайм-коды: 00:00 - Введение: о чем это видео 00:23 - С чего начать? Фундамент здоровья 02:09 - Главные ошибки в подсчете калорий 04:40 - Роль белка для похудения и мышц 07:00 - Клетчатка + протеин = сытость? 09:00 - Нужен ли протеин детям? 10:08 - Как правильно пить воду и кофе 10:51 - Индивидуальная реакция на кофе 12:29 - Правда ли, что кофе вреден? 13:21 - Гигиена сна: как ПРАВИЛЬНО спать? 15:37 - Мелатонин - что важно? 19:14 - Сколько и как нужно тренироваться для красивого тела 21:22 - Как стресс влияет на вес и здоровье 21:59 - Когда бежать к психологу, а когда к эндокринологу? 25:21 - Какие анализы сдать для похудения? 26:35 - Правда о препаратах для похудения (оземпик, мунджара, квинсента и аналоги) 30:06 - "Кортизоловый живот": как убрать? 32:43 - Важнейший анализ: гомоцистеин и витамины B 34:21 - Проверяем щитовидную железу и йод 37:16 - Глюкоза и гликированный гемоглобин 38:14 - Гипоксия: признаки нехватки кислорода 43:31 - Инсулинорезистентность: питание для лечения 45:22 - Сахарозаменители: вред и польза 48:14 - Интервальное голодание: за и против 51:31 - Питание до и после тренировки 53:36 - Креатин и глютамин: работают ли 54:43 - Работают ли добавки для похудения? 55:33 - Влияние кофе на метаболизм 59:15 - Сколько нужно двигаться? Нормы активности 01:09:22 - Как подготовиться к менопаузе? и гормонально-заместительной терапии (ГЗТ) 01:17:16 - Либидо и гормоны: как все связано 01:19:33 - Характер мужчин 50+, можно ли исправить? 01:23:34 - Витамин D: зачем и сколько пить? 01:25:17 - Какой магний выбрать? 01:27:04 - Омега-3: лучшая добавка для здоровья 01:28:47 - Главные выводы Контакты: Юлия Киреева / kireeva.uu * Тг https://t.me/kireeva_u
*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) Роман Терушкин: Тг https://t.me/Dr_terushkin
YouTube канал: / @terushkinroman Инстаграм: / terushkinroman * Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/doctorterushkin
Контакт команды Романа: https://go.terushkin.ru/LtwH5FVv
► Хотите стать гостем подкаста? Пишите: https://t.me/yulia_kireeva
Список анализов: https://t.me/kireeva_u/962
------- Перед началом приема любых добавок или изменением образа жизни обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Данное видео носит исключительно информационный характер. #здоровье #похудение #эндокринолог #гормоны #сон #стресс #правильноепитание #анализы #инсулинорезистентность #витамины #добавки #обменвеществ #зож *Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)
