Сильні та гнучкі стегна за 1 годину | Йога для привідних м’язів

У цьому занятті ми цілісно пропрацьовуємо привідні м’язи стегна: • спочатку через активну розминку готуємо все тіло до роботи, • у динамічному блоці (схожому на табату) закачуємо й втомлюємо стегна, • у фіналі — глибока функціональна розтяжка, яка максимально розслабляє та відновлює м’язи. Це не просто стрейчинг, а ефективний метод гнучкості та мобільності, де все тіло включене у роботу. Завершимо практику глибокою шавасаною, щоб інтегрувати ефект заняття й відчути справжній відпочинок. ⏱ Тривалість: ~1 година 📌 Рівень: середній (але підійде і мотивованим початківцям) Це заняття допоможе тобі: • укріпити внутрішню поверхню стегна, • покращити стабільність таза і колін, • збалансувати силу і гнучкість, • розслабити тіло та свідомість у кінці. #йога #йогадлястегон #йогавдома #йогадлясили #розтяжка #функціональнарозтяжка #йогапрактика #йогаонлайн #здоровітулуба #йогаукраїнською #adductorsworkout #yogaforhips #yogastretch #yogaflow #йогаукраїнською #віньясайога #динамічнайога