ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ | Как накачать ПОПУ дома? | Жиросжигающая тренировка для девушек!

Упругие и красивые ягодицы без оборудования! Эта домашняя тренировка всего за 15 минут в день поможет прокачать мышцы и сделать попу более подтянутой. Тебе не нужен инвентарь — только коврик и желание тренироваться. Упражнения подойдут для девушек, которые хотят накачать попу дома, иметь подтянутую фигуру и добавить упругости ягодицам. Просто повторяй за мной! 👉 Больше эффективных домашних тренировок — в моём Телеграм-канале: https://t.me/fitnesyla_club
👉 Доступ к закрытому клубу и платным программам — через моего Телеграм-бота: https://t.me/fitnesyla_bot
Пиши в комментариях, как тебе тренировка, и какие упражнения на ягодицы оказались самыми «жгучими». Поддержим друг друга! #тренировкадома #фитнес #ягодицы 0:00 — Приветствие 0:17 — Приседание на 1 ноге из четырехугольника 1:17 — Мах и 2 пружины прямой ногой 2:17 — Мах и 2 пружины согнутой ногой 3:17 — Пружины вверху согнутой ногой 4:17 — Ракушка 5:17 — Мост и 2 пружины на 1 ноге 6:17 — Пружины на 1 ноге в мостике 6:47 — Пружины на 2 ногах в мостике 7:17 — Отдых 7:37 — Приседание на 1 ноге из четырехугольника 8:37 — Мах и 2 пружины прямой ногой 9:37 — Мах и 2 пружины согнутой ногой 10:37 — Пружины вверху согнутой ногой 11:37 — Ракушка 12:37 — Мост и 2 пружины на 1 ноге 13:37 — Пружины на 1 ноге в мостике 14:07 — Пружины на 2 ногах в мостике 14:37 — Концовка