Тяжелая тренировка по тяжелой атлетике. Тяга Яркина 🥵

Заполни, чтобы попасть в лист ожидания на тренировки: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
На сегодняшней тренировки все поняли, почему тяжелая атлетика называется тяжелой. Дело не в только в высоких процентах плана тренировок от Дмитрия Берестова, но и в самих упражнениях или в связках упражнения. Разминочное упражнение в нашей сегодняшней тренировке со штангой - связка из рывковой протяжки и уходов под штангу. Тут не высокие проценты, задача такой комбинации - подготовить все тело, рывковая протяжка заставляет работать все мышцы тела, а уходы - координационное упражнение. Второе упражнение - комбинация Тяга рывковая + рывок, сначала тяга рывковая намечает траекторию рывка, и по этой траектории спортсменом выполняется рывок. Проценты в упражнении высокие - доходим до 90%. Третим упражнением идет рывковая тяга от Владислава Яркина - упражнение в котором спортсмен выполняет 10 рывковых тяг с разной амплитудой в одном подходе. Упражнение сильно нагружает ноги и спину. Четвертым идут приседания на груди или фронтальные приседания с паузой внизу. На тут случай, когда при взятии на грудь штанга "забивает" спортсмена и чтобы силы ног хватало на подъем. Последнее, пятое упражнение тренировочного плана - Удержание штанги в статике по 10 сек три подхода на максимальном весе призвано укрепить мышцы и связки всего тела и приучить голову к новому тяжелому весу штанги.