СОСТРАДАТЕЛЬНАЯ ГРАНИЦА как МЕТОД ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ МАНИПУЛЯЦИЯМ
==== Приём: СОСТРАДАТЕЛЬНАЯ ГРАНИЦА ==== Шаг 1: Зеркало Цель: Показать собеседнику, что вы услышали его слова и предполагаемые чувства или потребности, стоящие за ними, не соглашаясь при этом с манипулятивной сутью его высказывания. Это создает контакт и снижает напряжение. "Я слышу, что ты расстроен(а)..." "Понимаю, для тебя это важно..." "Вижу, ты рассчитывал(а) на другое..." "Понимаю, тебе хотелось бы, чтобы я..." "Я слышу твое разочарование..." Шаг 2: Сострадательная граница Цель: Четко, спокойно и уважительно обозначить свою позицию, решение или ограничение, не впадая в оправдания, споры, защиту или излишние объяснения. Граница должна быть "сострадательной" – то есть, она устанавливается не для того, чтобы наказать или обидеть другого, а для защиты своих потребностей, ценностей или ресурсов. "При этом я [принял(а) решение / не могу / сделаю иначе]..." "В этой ситуации я поступлю [так-то]..." "Для меня сейчас важно / возможно только [это]..." "Мой ответ – нет / да / я подумаю." "Я выбираю [сделать что-то другое / не делать этого], потому что..." (причина называется кратко, если это необходимо, и связана с вами, а не с обвинением другого). МАНИПУЛЯЦИИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК: "После всего, что я для тебя сделал(а), неужели ты не можешь...?" (Вызов чувства долга, обесценивание вашего права на отказ). "Если бы ты действительно меня любил(а)/ценил(а)/уважал(а), ты бы..." (Условная любовь/ценность, эмоциональный шантаж). "Настоящий друг / хороший сын / ответственный сотрудник поступил бы именно так..." (Апелляция к социальной роли, навязывание стандартов). "Ты меня так расстраиваешь / доводишь до..." (Перекладывание ответственности за свои эмоции). "Ну конечно, тебе всё равно / у тебя свои дела важнее..." (Обесценивание, игра на чувстве вины). "Все так делают / все считают, что это правильно..." (Давление большинства, конформизм). "Я думал(а), на тебя можно положиться..." (Удар по самооценке, сомнение в надежности). "Ладно, не хочешь – не надо, я как-нибудь сам(а) справлюсь..." (Маска жертвы, вызывание жалости и вины). ➤ БЕСПЛАТНЫЙ ОБУЧАЮЩИЙ БОТ В TELEGRAM: https://t.me/safin_rs_bot
(РЕЧЕВЫЕ СТРАТЕГИИ В ЛИЧНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЖИЗНИ). Примеры, ситуации, истории: Ситуация 1: Родитель пытается вызвать чувство вины. Манипуляция: "Я всю жизнь на тебя потратила, а ты даже не можешь приезжать каждые выходные!" Ответ: "Мам, я слышу, что ты скучаешь и хочешь видеться чаще (Зеркало). Я тоже ценю наше общение. При этом приезжать каждые выходные у меня не получается, я могу приезжать [конкретная частота, например, раз в две недели] (Граница)." Ситуация 2: Коллега пытается переложить свою работу. Манипуляция: "Если бы ты был(а) настоящим командным игроком, ты бы помог(ла) мне закончить этот проект, мне одному не справиться." Ответ: "Понимаю, что у тебя сложная ситуация с проектом и тебе нужна поддержка (Зеркало). При этом сейчас я полностью загружен(а) своими задачами и не смогу взять на себя дополнительную работу. Возможно, стоит обсудить это с руководителем? (Граница + конструктивное предложение)." Ситуация 3: Друг давит на чувство общности. Манипуляция: "Все наши идут в поход, а ты опять отказываешься! Тебе что, наша компания не важна?" Ответ: "Я слышу твое разочарование, что меня не будет (Зеркало). Мне очень жаль пропускать, и вы мне дороги. При этом в эти выходные я действительно не могу пойти, у меня другие планы/мне нужен отдых (Граница)." ➤ БЕСПЛАТНЫЙ ОБУЧАЮЩИЙ БОТ В TELEGRAM: https://t.me/safin_rs_bot
(РЕЧЕВЫЕ СТРАТЕГИИ В ЛИЧНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЖИЗНИ). Telegram: https://t.me/safin4
(Общение, новости, анонсы событий) Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog
(Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru
(Живое обучение с практикой) Тур по России в формате вечерних выступлений: https://tour.qcic.ru
Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum
(На ваше усмотрение)
