ТРЕУГОЛЬНИК СОЗАВИСИМОСТИ: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля
Почему человек годами живёт в болезненных отношениях, не может уйти и постоянно чувствует себя недостаточным? Откуда берётся страх, что тебя бросят, и почему он ощущается как угроза жизни? Что заставляет контролировать каждый шаг партнёра, хотя это истощает и разрушает близость? Как низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля держат друг друга и создают замкнутый круг, из которого кажется невозможным выйти? Почему иногда человек играет роль Спасателя, Жертвы или Преследователя и не замечает этого? Можно ли научиться выдерживать отвержение, не разваливаясь на части, и строить самооценку изнутри, а не через чужое одобрение? Как отличить здоровую заботу от созависимого слияния и начать строить отношения из позиции достоинства, а не нужды? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке. 00:00:00 - Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля держат друг друга по кругу, создавая западню 00:08:00 - Низкая самооценка формируется через условную любовь в детстве и становится фильтром восприятия всей взрослой жизни 00:16:30 - Страх отвержения ощущается как угроза жизни, потому что лимбическая система мозга не различает младенца и взрослого 00:25:00 - Иллюзия контроля маскируется под заботу, но на самом деле это попытка управлять другим, чтобы не чувствовать собственную беспомощность 00:33:30 - Низкая самооценка воплощена в теле: сутулость, тихий голос, постоянные извинения, хроническое напряжение и невозможность сказать нет 00:42:00 - Паника от отвержения запускается, когда партнёр эмоционально отдаляется, и созависимый начинает бесконечно извиняться и контролировать 00:50:30 - Контроль проявляется в управлении настроением партнёра, его решениями, финансами и социальными контактами под видом заботы 00:59:00 - В треугольнике Карпмана созависимые играют роли Спасателя, Жертвы и Преследователя, постоянно меняясь местами 01:07:30 - Остановить контроль начинается с паузы между импульсом и действием и честного вопроса: это про другого или про мою тревогу 01:16:00 - Отпустить не значит бросить — это перестать нести ответственность за то, что не в твоей власти, и вернуть энергию себе 01:24:30 - Выдерживать отвержение — значит научиться отделять чужое нет от своей ценности и практиковать присутствие с болью без паники 01:33:00 - Внутренняя самооценка строится на соответствии собственным ценностям, практике само-одобрения и способности отличать своё от чужого мнения 01:41:30 - Здоровая забота уважает границы и автономию, созависимое слияние стирает границы и требует слияния для собственного спокойствия 01:50:00 - Откаты — нормальная часть спирального процесса роста, ключ в том, чтобы возвращаться к себе быстрее и с состраданием 01:58:30 - Отношения из достоинства строятся на выборе я целый сам и выбираю тебя, а не на страхе я нуждаюсь в тебе для выживания 02:07:00 - Новые опоры жизни без созависимости: отношения с собой, поддерживающее сообщество, осмысленная деятельность, духовная практика и забота о теле Telegram: https://t.me/safin4
(Общение, новости, анонсы событий) Группа «Спасибо, Альберт!»: https://t.me/tribute/app?startapp=szhj
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog
(Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru
(Живое обучение с практикой) Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-r...
Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum
(На ваше усмотрение)
