ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Практика для борьбы с отёчностью | 24 МИНУТЫ
В последнее время на моем канале вышло много интенсивных практик продолжительностью 45-55 минут. Я знаю, что многие из вас занимаются со мной каждый день, поэтому решила, что формат менее интесивных практик окажется полезным для многих: занятия из серии вечерняя йога помогут восстановить силы организма, снять напряжение, углубить и успокоить дыхание, снять скованность в суставах и мышечный спазм. Теперь можно будет заниматься со мной даже в те дни, когда вы чувствуете, что у вас нет физических сил на интенсивную практику. На занятии мы поработаем сразу по нескольким направлениям: 🪬Глубокое диафрагмальное дыхание, позволяющие снизить уровень тревожности – а хорошая работа дыхательной диафрагмы позволит не только успешно бороться с отёками, но и повысить эффективность любых тренировок и качество жизни в целом; 🪬Мягкая мобилизация тазобедренных суставов. Йоги говорят, что именно в наших тазобедренных суставах накапливается весь стресс. И действительно, снятие скованности в этой зоне оказывает благотворное влияние на наше эмоциональное состояние. Чтобы суставы оставались здоровыми, им нужно движение. Мягкие мобилизации восстанавливают здоровье хрящевой ткани, а работа с мышцами вокруг них снижает риск травмирования во время тренировок и в повседневной жизни. 🪬Работа с позвоночником. Подвижный позвоночник – залог здоровья и высокого качества жизни. Для многих из нас привычен малоподвижный образ жизни, а кто-то вынужден, к примеру, на работе, постоянно повторять однообразные движения, часто с преобладанием движений на какую-то определенную сторону. Все это негативно сказывается на здоровье позвоночника – недостаток движения ведет к его разрушению, ведь без полноценного движения в разных направлениях (сгибание, разгибание, наклоны в бок, скрутки) межпозвонковые диски, не имеющие кровеносных сосудов, не получат необходимое питание и не избавятся от продуктов распада. 🪬Шавасана — поза отдыха, полного расслабления и восстановления. #yogaforstressrelief #yinyoga #yogahealing #yogaforhealth
