Сама Вритти пранаяма

Сама Вритти – это пранаямы, с которых начинается практика дыхания силы, они являются основой более сложных дыхательных упражнений. Самавритти в переводе с санскрита означает "равнозначное действие". Главная цель техники достичь одну и ту же продолжительность в каждом вдохе (пурака), выдохе (речака) и при задержке дыхания (кумбхака). В начале практики рекомендуется делать одинаковый по продолжительности вдох и выдох, сохраняя мягкий темп в дыхании. Каждую фазу дыхания выдерживаем равный промежуток времени. На начальном уровне рекомендуется работать с ритмом 6:6:6:6 секунд (вдох-задержка на вдохе-выдох-задержка на выдохе). По мере обретения навыка постепенно увеличиваем временной промежуток в каждой фазе. Соблюдаем осознанность и не форсируем события. Больше информации смотрите в видео