Три главные вещи, которые вы должны сделать после постановки диагноза остеопороза

Чувствуете себя подавленным после постановки диагноза «остеопороз»? Вы не одиноки. Многие не знают, что делать дальше. В этом видео я расскажу вам о трёх важных шагах, которые должен предпринять каждый пациент с остеопорозом для улучшения здоровья костей и снижения риска переломов. Меня зовут Сара, я сертифицированный коуч по здоровому питанию и инструктор BoneFit, прошедший специализированную подготовку по остеопорозу и безопасным методам движения. Моя миссия? Помочь вам укрепить кости и избежать переломов с помощью эффективных, научно обоснованных методов. Что вы узнаете из этого видео: Как безопасно двигаться при остеопорозе — узнайте о таких техниках, как «подбор гольфиста» и «тазобедренный шарнир», которые защищают позвоночник и предотвращают переломы. Необходимое питание для здоровья костей — Помимо кальция и витамина D, узнайте о ключевых питательных веществах, которые поддерживают плотность костей и снижают риск остеопороза. Упражнения для укрепления костей — Целенаправленные упражнения для позвоночника, бёдер и запястий, стимулирующие рост новых костей и повышающие их упругость. Вы также найдёте полезные советы о добавках кальция, примеры безопасных упражнений, таких как разгибание спины сидя, и советы по созданию эффективной программы для здоровья костей. Не позволяйте остеопорозу сдерживать вас — узнайте, как взять под контроль здоровье своих костей, шаг за шагом! 👍 Полезные ссылки: Скачайте моё БЕСПЛАТНОЕ руководство «Что ваш врач не рассказал вам об остеопорозе»: https://optin.bonebuildersystem.com/3...
Серия видео «Позаботьтесь о своём позвоночнике»:    • How to Trim Your Toenails and  Spare Your ...   Отслеживание кальция: https://www.osteoporosis.foundation/e...
Исследование рефрактур: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18174...
👉 Если это видео оказалось вам полезным, поделитесь им с друзьями и близкими, которым может быть полезна эта информация, и не забудьте подписаться на канал, чтобы получать больше советов об остеопорозе! #Остеопороз #ЗдоровьеКостей #БезопасноеДвижение #УпражненияДляУкрепленияКостей #ДобавкиКальция #ЗдоровыеКости #СоветыПоПитанию Главы: 00:00 Введение 01:29 БезопасноеДвижение 08:20 ПравильноеПитание 11:42 Упражнения для укрепления костей 16:21 Заключение