Питательные осенние рецепты для наращивания мышечной массы и поддержания формы (для мамы четверых...

Привет, друзья! Сегодня я поделюсь полезными, питательными и уютными осенними рецептами, которые мне, как занятой маме (и фитнес-целям!), безумно нравятся. 🍂 Эти блюда не только согревают и вкусные, но и помогут вам нарастить мышцы, сжечь жир и оставаться в форме в этом сезоне! Все эти рецепты полезны для макронутриентов, богаты белком (кроме овсянки — считайте её бонусом) и полны ваших любимых осенних вкусов: тыква со специями, яблоки, кабачок… ням-ням! Не терпится, когда вы попробуете эти рецепты. 💕Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного видео! Рецепты на сегодня: Энчилады с курицей и тыквой-баттернат: https://drive.google.com/file/d/1EQDy...
Тыквенные маффины с творожной глазурью: https://drive.google.com/file/d/1wNRZ...
Ужин на противне с колбасой и тыквой: https://drive.google.com/file/d/1F79l...
Овсянка с тыквой и яблоком: На 2 порции Ингредиенты: • 1 стакан овсяных хлопьев • 2 стакана воды (больше, если (необходимо) • ¼ стакана консервированной тыквы • 1 яблоко, нарезанное кубиками • 1 ч. л. специй для тыквенного пирога • 1 ч. л. ванильного экстракта • Щепотка соли Добавки: • ломтики яблок • греческий йогурт без добавок • кленовый сироп или мед • грецкие орехи и тыквенные семечки • натуральное арахисовое масло Инструкция: 1. В средней кастрюле доведите воду до кипения. 2. Добавьте овсяные хлопья с нарезанными кубиками яблоками, специями для тыквенного пирога и солью. Варите около 5 минут, периодически помешивая. 3. Добавьте консервированную тыкву и ваниль. Продолжайте готовить 1–2 минуты, пока соус не станет кремообразным, а яблоки не размягчатся. 4. Разделите на две миски и добавьте топпинги. _____________________________________________ 🛒 Ссылки на некоторые из моих любимых рецептов в последнее время✨ Кулинарная книга Oh She Glows (рецепт соуса энчилада): https://amzn.to/4q1WOnV
Приправа для тыквенного пирога: https://amzn.to/4nVZeT8
Мультивитамины на каждый день (новая глава): https://amzn.to/3W7kWrj
Пробиотики из семян: https://refer.seed.com/by/melaniefaris
Estrosmart (для гормонального баланса): https://amzn.to/48BjZPt
Рыбий жир с омега-3 тройной силы: https://amzn.to/48A3Z05
Коллагеновый порошок: https://amzn.to/4gMDMh8
Сывороточный протеин Legion: https://amzn.to/4gMV0Lm
Креатин Leanfit: https://amzn.to/481FXLh
Электролиты (обожаю розовый лимонад!): https://amzn.to/46q8dWU
Умные часы Garmin Lily: https://amzn.to/4mvnKJz
ЛУЧШЕЕ натуральное арахисовое масло: https://amzn.to/482Hgd2
🎼 Для лучшей музыки и звуковых эффектов в моих материалах я использую Epidemic Sound. Зарегистрируйтесь на бесплатную пробную версию здесь: https://share.epidemicsound.com/nqjx7b
Эта публикация содержит партнёрские ссылки. Я рекомендую только те продукты, которые действительно люблю и использую. Вы никоим образом не обязаны покупать эти продукты, и это не повлечёт за собой никаких дополнительных расходов. Спасибо 💕 _____________________________ Нет ГЛАВ 00:00 Вступление 01:14 Энчилады с курицей и мускатной тыквой 08:00 Тыквенные маффины с творожной глазурью 13:16 Ужин на противне 16:05 Овсянка с яблоками и тыквой #высокобелковые #осенниерецепты #здоровыеосенниеблюда #тыквенныйрецепт