Чому собі не можна нічого забороняти| Як обмежити небажану активність

Під час війни у мене з’явилася залежність від смартфона, а точніше від того, що я постійно скорлю стрічку новин, дивлюся відео і витрачаю на це достатньо багато часу. Я намагалася цей процес контролювати. Послухала поради психологів-блогерів. В основі всіх рекомендацій лежіть заборона або обмеження на певну активність. І виконувати все це треба на силі волі. В цьому відео ділюся своєю версією. Це різні ідеї, які я зібрала з різних джерел і зробила свій варіант. Тайм код: 00:00 Вступ 1:07 Приклад «Не думати про білого ведмедя» 1:53 Як мозок сприймає заборону 2:25 Що робити? 3:03 Про підвищену важливість 4:20 Ще раз сутність поради   / irinakashina_ekomarketing     / irinakashinaekomarketing