Функциональная тренировка с резиной на улице.

Всем привет. Скидываю одну из своих уличных тренировок с резиной на улице. Комплекс состоит из двух частей. В первой части поработаем с резиной и прокачаем взрывную силу и выносливость ног. Во второй прокачаем верх тела на турнике. Задействуем руки, плечи грудь, спину и мышцы кора. Копируйте программу: Часть №1. Тренировка ног с резиной. Выполняем сэт из 4-х упражнений, комбинируя их с прыжками на возвышенность. -Приседания с резиной -10 повторений + 10 прыжков -Тяга становая - 10 повторений + 10 прыжков -Трастеры - 10 повторений + 10 прыжков -Тяга в наклоне - 10 повторений + 10 прыжков Часть №2. Тренировка верха тела на турнике. Проходка на брусьях - 2 шт. Взрывные подтягивания - 10 повторений Отдых 1 минута. Отжимания с прыжками на брусьях - 2 шт. Подтягивания узким хватом - 10 повторений Отдых 1 минута Отжимания на 1 половине брусьев - 10 повторений Ходьба на согнутых руках по турнику - до отказа Тренировка пресса: Поднятие ног (колен) в висе - 10 повторений Лодочка удерживание - 30 секунд Удерживание уголка на перекладине - до отказа Лодочка - 30 раз Поднятие ног в висе по диагонали - 10 повторений Попеременное поднятие левой ноги и правой руки и наоборот - по 15 раз на каждую сторону. Хронометраж: 00:00 - 00:52 - Вступление и суть тренировки 00:52 - 04:56 - Качаем ноги с резиной 04:56 - 08:52 - Качаем верх тела на турнике и брусьях 08:52 - 1232 - Качаем пресс на турнике