Быстрые техники самопомощи при ПРЛ | №7 Пограничное расстройство личности

Как помочь себе при пограничном расстройстве? Как применять техники работы с поведением, мыслями (например, черно-белым мышлением), осознанностью и эмоциями? Что такое техники "скоропомощного чемоданчика", и как с помощью них уменьшить селф-харм? Что такое дневник эмоций, и как его правильно вести? Что такое - "лучше понимать себя" и уметь контролировать свои импульсы?